15岁用多重的哑铃(15岁用几公斤哑铃好？)

15岁用几公斤哑铃好？

:开始运动2.5kg 5kg，5kg，肩部训练7.5kg，手臂训练15kg，胸部训练20kg，弯腰抬35kg推胸。 "以上都是单哑铃。 "综上，不建议家里买哑铃，因为重量更新太快，需要配套的哑铃凳。建议买臂杠和引体向上。腹部滚轴和负重带 "用于负重引体向上。有空就散散步，然后回答你的问题。体重逐渐增加。从50公斤极限直接到100公斤是不可能的，需要60.70.80才能突破。

15岁用多重的哑铃？用3KG的好还是8kg的好？

名义年龄是15岁，所以它 it’不适合用太大的力。建议你用5 kg的哑铃，也就是10斤。唐 买哑铃不要看品牌。去体育用品店而不是购物中心。It 那里太贵了。It 最好买一双，平时可以用来练多部位肌肉，做俯卧撑。

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