每天原地跑步能瘦腿吗(每天都坚持跑步能瘦腿吗？)

每天都坚持跑步能瘦腿吗？

可以通过长时间跑步来瘦腿，因为在运动中可以更好的促进身体的血液循环，从而起到燃烧脂肪的作用。但是如果想彻底瘦腿，还是要注意饮食，少吃油腻和刺激性的食物。可以吃一些富含维生素的蔬菜水果，减少主食的摄入，起到很好的辅助减肥的作用。

首先，拉伸赢了 不要让你的腿变细。即使24小时拉伸，腿还是那么粗。

第二，原地跑赢了。;不要让你的腿变粗。运动前和跑步三个月后，你测量小腿的围度了吗？没有测量，仅凭感觉是不准确的。

在原有台阶上跑步所需的空间很窄，所以对场地的要求不高。在同一个地方跑步，不得不说是一种相对经济的。它几乎不需要购买任何设备，更不用说场地费和培训费了。只要找到合适的场合，就可以开始运动减肥了。

在同一个地方跑步时，经常需要把腿抬得很高，以锻炼腿部肌肉。

在原有的台阶上跑步时有很强的跑步节奏，能带来一定的愉悦体验。

原地跑也可以提高跑步速度，比如原地跑可以从一次64步提高到120步，消耗大量体能，还可以减肥。

如果每天坚持在同一个地方跑步，可以缓解高血脂、高血压等各种亚健康状态。

其实这个问题是毫无疑问的。不要说什么运动，只要你运动，坚持，就一定有效。尤其是跑步这种大众运动，对人群没有特别的限制，只要没有明显的疾病就可以。跑步是很好的有氧运动，可以很好的锻炼你的心肺功能。

如果你想减肥，你需要在运动的同时控制饮食，你可以 跑步时不要吃东西、喝饮料，这可能不会让你减肥，反而会增加你的体重。因为有可能消费的比你消费的多很多。所以我们常说的就是闭嘴迈开腿。

瘦身需要养成良好的习惯，饮食习惯，生活习惯，运动习惯，这样才有利于瘦身。就算瘦了也能保持的很好，不反弹。另外，在健身的过程中，无论是跑步还是其他运动，都要避免运动损伤，因为需要减肥的人一开始体重基数比较大，关节磨损比较严重，所以即使是跑步体重很大的人，一开始也要量力而行。

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