游泳和健身怎样结合最好(什么运动和游泳一起配合锻炼最好？)
游泳和力量怎么搭配？:如果你的训练目标是减脂健康，那么我建议你这样安排:健身(下肢力量训练)-游泳-休息-健身(上肢力量训练)-游泳-休息或者重新从力量训练开始循环。
力量训练首先是保证你在训练中能练习到位。如果你先游泳，第二天再力量，你可能无法进行100%的力量训练。而且第二天游泳可以帮助肌肉快速恢复。
这样一周大概4-5次，对于普通人来说是可以接受的训练量。
如果健身和游泳一起的话是先健身还是先游泳啊？做有氧运动先热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等。)，这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟。健身只能雕琢腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以消除腹部脂肪等脂肪，这是一个错误的概念。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。需要注意的是，如果你想通过锻炼让自己的身体更加健美，就必须持之以恒，而且必须持续半小时以上。因为运动初期，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
什么运动和游泳一起配合锻炼最好？
核心锻炼可以帮助你在水中保持流线型。蛙泳在抬头换气和跳水的过程中需要核心力量。自由泳也需要核心力量来保持从头到脚与水齐平的姿势。自由泳也有旋转的动作。一个好的核心可以改善你的身体的旋转能力。
臀部锻炼，提高臀部柔韧性，良好的锻炼可以帮助你的蝶泳腿和自由泳腿。
背部动作，游泳姿势中所有的手部动作都强调用背部作为一个整体来带动手部发力，而不是单纯的对手部发力。所以强壮的背部可以起到很好的推进作用。
一般是先健身再游泳还是先游泳再健身？
先健身，然后游泳。这也取决于:第一，如果健身是无氧训练，游泳最好是有氧，所以先运动再游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再运动，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等。)，这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟。
第二，如果健身是有氧训练，游泳最好无氧，或者先健身后游泳。健身只能雕琢腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能开始雕刻。很多人认为健身可以消除腹部脂肪等脂肪，这是一个错误的概念。没有燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。
第三，简而言之，把无氧的放在后面，通俗点说，把剧烈运动放在后面。如果你想锻炼身体让你的身体更加健美，你必须持之以恒，而且必须持续半个小时以上。因为运动初期，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
扩展数据
什么是健身？
健身是一种运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美体操以及各种抗阻动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果想知道有氧运动的强度是否合适，可以在运动后测试自己的心率达到最高心率的60 %-90 %。
如果想通过有氧运动减肥，可以选择低到中等的运动强度，延长运动时间。这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3-5次，每次20-60分钟。如果想锻炼肌肉，可以做举重、体操等反复拉伸、屈伸肌肉的运动。肌肉运动可以燃烧卡路里，增强骨密度，减少受伤尤其是关节受伤的机会，预防骨质疏松。
在你举重之前，先量一下。如果你能连续举起八次，就从这个重量开始练习。当你能连续举起这个重量12次时，试着增加5%注意每次练习要连续举8-12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70 %-80 %,锻炼效果更好。每周2-3次，但避免连续两天锻炼同一组肌肉，给肌肉充分的恢复时间。
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