为什么游泳换气老累的慌(为什么游泳的时候换气那么累？)

为什么游泳的时候换气那么累？

呼吸不畅:缺氧引起的。

动作不放松:不到位，游得太紧，动作不开放。

身体没有平衡:腿和臀部下沉，在游泳时你必须努力挣扎才能让腿和臀部抬起来。呼吸时头部控制不好:呼吸时，注意力集中在头部，将头部向下压入水中，只留半只眼睛和半张嘴露出水面呼吸。如果不是呼吸技巧的问题，就是体力的问题。憋着水的时候，做好深呼吸的准备。头部被切换到侧面，而不是上下颠倒。一旦头部露出水面，不要 不要呼气，用嘴吸气。

为什么游泳的时候换气那么累？

1，水的阻力大，为了达到更大的速度和距离，势必比跑步消耗更多的能量。

2.姿势不正确。错误的姿势会事倍功半，能 不要游泳。

我游泳时明明也充分换气了，为什么还那么累？

是呼吸的节奏没有控制好。

找感觉:1。在吸气和深呼吸的瞬间，呼气应该完成 "慢慢地 "和 "龙 "水下。2.随着呼气，找到身体应该 "放松 "像油条一样在水中漂浮2-3秒钟。

我个人的游泳观(一个快60岁的人):我们不是在参加竞技比赛。我们通常游2000/3000米的长距离，游两个小时放松 "游泳姿势和控制呼吸节奏。

仅供你参考。

蛙泳换气累怎么回事？

1.呼吸(屏气)技巧:水中呼气，鼻为辅，缓慢而轻地呼气(吐水)；在水面上吸气，以嘴为主鼻为辅，快速深吸气。

2.蛙泳的一个连贯的动作和技巧:划手握水，抬头吸气，收手后收腿，——伸手呼吸，猛踢腿，握水，——挺直身子，飘了一会儿。

【在动作技巧上， "用水划桨， "摔腿 "和 "抓水 "都是前进的驱动力，即划腿(夹直)不动，和水手一起蹬(夹直)不动； "直着飘一会儿(埋着头慢慢吐气) "意味着靠惯性向前滑行，同时短暂休息，为下一步连贯动作积蓄力量。这些动作尽量不要重叠，否则向前的力会抵消一部分，从而影响划水速度。何时 "抬头吸气 "，身体微微倾斜； "用力踢水和抓水——是驱动小牛的大腿。在踢腿之前，当——收腿准备踢腿的时候，他从直脚变成弯脚，向两边推出。之后，他立即将双腿夹在一起，保持身体水平，以减少阻力。这 "准备踢和钩 "动作也可以在家里的沙发或床上完成。在教室里锻炼，就是坐下来，膝盖和脚勾向两边(可以看电视分散注意力)。如果你是一个成年人，一开始你可能不能坐下或者坐很短的时间。它不 没关系。可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉，学习蛙泳时避免脚尖或脚背触水而不用脚蹬水。]

3.平衡问题:人在陆地上是直立的，重心在肚脐下；要想让自己的身体像在水里睡在床上一样挺直，就必须把重心从肚脐转移到肚脐上，有意识地下压上半身抬高下半身，用手脚控制身体水平，不能晃动。

练习蛙泳时，首先要观察蛙泳游得好的人的姿势(尤其是你的心和身体要随着它的节奏而运动)，然后结合以上方法和技巧进行模仿练习。要边练边看边体会，要手脚并用，通气练习。游泳时要把握好节奏，手、脚、通气协调，姿势尽量规范。如果姿势不规范，会很费力，影响通风。尽量少停，这样肺活量和耐力才能提高。唐 不要着急，否则来自你手脚的力会互相抵消或部分抵消，所以你会停留在原地或有一小段距离要走，这就是常说的慢速度。

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