为什么跳绳比跑步累那么多 为什么跳绳比跑步累？

为什么跳绳比跑步累？

累了！因为跳绳比跑步强，无氧比例比长跑高，有氧比例比长跑低。

在跳绳练习中，尤其是高强度的双抖跳，心跳指数甚至达到180次/分钟以上。糖的无氧糖酵解明显增强，乳酸的积累明显增加。身体 s的氧债明显增加，所以练习时间会明显缩短。运动停止后，呼吸急促和恢复平静的时间会明显延长。

但跳绳能有效提高下肢肌肉耐力，经常跳绳能明显增加肌肉中的红肌纤维数量。所以也是提高长跑的有效断手辅助运动。虽然直接减肥效果并不显著，但可以间接帮助身体提高减肥效率。小星球祝你健康！

因为跳绳，

为什么跳绳比跑步累？

全身都在锻炼。

1.跑步有向前的惯性，所以你赢了。;不要太累。跳绳是克服重力做功，是全身运动。你累是正常的。跳绳是一项很好的减肥运动。可以先跳2分钟，休息1分钟，再跳2分钟，比跑步好。

2.跳绳总是腿发力，力度很大，很累！

人只要在跳，就会燃烧脂肪，跳绳也不例外。如果连续跳150次以上，就能感觉到热。每天运动，不断增加次数，可以增加肺活量，弹跳能力也会相对提高。

作为一个跳绳3000年，跑步8年的人，谈谈自己的经历。

跳绳本来单位时间消耗就很多，差不多1.5倍多，所以跳绳20分钟，慢跑20分钟的话会累很多。

慢跑因人而异。一般来说，心率控制在140以下就差不多了，但是跳绳一般不太好，慢。

以我为例。一般跳绳500分钟以上的时候，看起来是500分钟，比较稳定，能坚持。飙车220多分钟，但不可持续。我可以以4 的速度巡航10多公里。;30.没问题。

还有一个，跟技巧有关。跳绳对协调性要求较高，初期经验不足，动作僵硬，消耗较大。

所以跳绳比较累是正常的。随着技能的提高，跳绳和跑步的能量差会减小。

为什么我觉得跳绳比跑步累的多呢？

向前惯性运行，所以你赢了。;不要太累。跳绳是克服重力做功，是全身运动。你累是正常的。跳绳是一种很好的减肥运动。可以先跳2分钟，休息1分钟，再跳2分钟。这样可以跳几组，比跑步好。

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