为什么跳绳比跑步更能减肥(跳绳和跑步哪个瘦身好？)

跳绳和跑步哪个瘦身好？

我来帮你分析一下这个问题:

我想先告诉你的答案是，跑步更好。

很多人觉得跳绳消耗大，减脂效果会更好，其实不然。

为什么？首先我问你两个问题！第一个问题:每次能跳绳多久？你能坚持跳舞多久？你能坚持跳半个小时吗？你认为跳绳是有氧运动还是无氧运动？

第二个问题:如果你是女的，你怕跳小腿吗？

第一个问题，我相信大多数人都能 不要一次跳几十次，他们可以 几分钟内不要跳。为什么可以 你不马上跳吗？因为跳绳力量太大，大腿小腿很快就会无力。无力是因为大腿和小腿肌肉在短时间内积累了大量的乳酸。能在短时间内积累这么多乳酸，说明这种运动的性质比较无氧。无氧运动在短时间内消耗了你肌肉中更多的糖原，而不是你体内更多的脂肪。因为，脂肪燃烧过程更多时候是在有氧环境下燃烧。

第二个问题，跳绳肯定会让小腿变粗，尤其是体重大的人。重量越大，小腿越容易变粗。它不 如果你是男生没关系，但是如果你是女生，你愿意把小腿变粗吗？我相信大多数女孩不会。;我不想让他们的小腿变粗，对吗？跳绳肯定会是大腿小腿力量，小腿力量肯定会更多！

所以我觉得跑步会更好，更适合减肥。跑步过程中更容易调整自己的强度，控制自己的速度。你可以 当你说你能跳的时候，不要跳。;不要跳，尤其是体重特别重，膝关节不好的人。我想很多人都有过这样的经历吧！

唐 减肥时不要跑得太快或太慢。每个人 s减脂心率130次/分钟左右。跑步时长要在50分钟左右，效果会最好！

谢谢大家！

当然，跳绳减肥更快。其实对于一个想减肥的人来说，之所以会胖，是因为身体摄入的热量比消耗的多，日积月累在体内变成了直脑。为什么消费少？It 因为我不喜欢。;不要做太多运动。充其量，我 我是个恋家的人；在最坏的情况下，我 我很懒。为了减肥，我不 我不想减少我的摄入量。那么只有通过运动来加速消耗热量，跑步和跳绳是唯一比较亲民的活动。我用荣耀手环测试，跳绳30分钟可以消耗300卡路里。同时快走约180卡，慢跑约250卡。看数据可以看出，跳绳消耗的热量比慢跑快，所以很明显跳绳减肥效率更高。

我来比较一下这两种运动，给你进一步解释一下。虽然跳绳和跑步都是运动，但是当你跳起来的时候，你的整个身体 s胖在发抖。每个人都在运动，消耗热量。而且跑步是有缓释的。这个过程，慢慢加速，开始运动，消耗热量。这是跳绳和跑步的第一个区别。耗热的时间不一样。第二个区别是跳绳对环境要求不高。只要有很小的空间，一根跳绳就能坚持锻炼。It it’很便宜。跑步取决于天气和环境。你可能会说我们可以去健身房跑步，但是健身房有健身卡，健身卡是要钱的。所以和这两项运动相比，跳绳简单，成本低。第三个区别是，跑步是快慢跑的区别，而跳绳是不同的，跳跃有很多种。其实大家都知道减肥是一个枯燥的过程。花式跳绳不仅能使人通过运动减肥，还能刺激人寻找灵感，增加兴趣。人很容易坚持下去。综上所述，跳绳可以比跑步消耗更多的热量，或者是一项简单、方便、有趣的活动，是减肥的最佳选择。

从个人经验来看，跳绳是减肥的最佳选择。我从今年2月开始跳绳减肥，三个月，体重从118斤减到现在的90斤。我能取得今天这个成绩，是因为我每天坚持跳绳。我坚持每天跳绳，而且我不跳绳。;不要固定跳跃时间。我一有时间就跳。我已经从一开始的几次，到连续跳100多次，不再跳了。三个月后，不仅蝴蝶袖的肉小了几厘米，腰上的游泳圈也小了，皮肤也紧致了很多。我之所以选择跳绳减肥，是因为这样更方便。只要有小空间，我随时随地都可以练习。每次喊着要坚持跑，真的坚持了几次。真的觉得跑步是最无聊的活动。一个人跑的那么孤独，听到的只有自己呼吸的喘息声，所以我选择跳绳。如果你也想减肥，那就赶紧行动吧！

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