为什么跳绳比跑步运动量大(为什么小基数跑步大基数跳绳？)
为什么小基数跑步大基数跳绳？
1跳绳耗能很大。同样的运动时间，跳绳比跑步消耗的运动量更大。1分钟跳70~80次，坚持30分钟，可消耗300千卡热量；如果选择快速跳绳，30分钟可以消耗480千卡热量。
十分钟的跳绳相当于20分钟的健身舞和30分钟的慢跑。
与其他运动相比，跳绳是一种花费时间少，但消耗能量多的运动。
跳绳可以强健骨骼。
跑步可以强健骨骼，跳绳也可以强健骨骼。跳绳时，人体的重力会对下肢骨骼产生一定的压力，从而刺激骨细胞的新陈代谢，防止骨软化，强健骨骼，起到一定的预防骨质疏松的作用。
跳绳可以提高心肺功能。
心肺健康对健康非常重要。很少运动的年轻人爬到六楼可能会开始喘气。跳绳时血液循环加快，可以提高心脏的泵血功能，使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强健。
但是跳绳虽好，但并不适合所有人。太胖的人不适合跳绳。
太胖意味着腿部关节压力比较大，跳绳时容易对腿部关节施加过大的压力，容易导致身体受伤。
跳绳是非常好的减肥运动，单纯跳绳很难减肥。
为什么小基数跑步大基数跳绳？大基数和它相对小的基数是减肥的人经常提到的词。身体基数是指身体指数的平衡差。
体重基数，根据你的身高计算出你的标准体重，然后用你现在的体重减去标准体重，得到差额。
基数大是指脂肪含量比较大，脂肪层比较厚。超过标准重量20公斤以上。
基数小就是脂肪含量比较少，脂肪层薄。超过标准重量5公斤以上。
为什么小基数跑步大基数跳绳？
因为跑步消耗的不像跳绳那么多，短期内跳绳是一项大运动。这两种都是有氧运动。
换句话说，在中等强度下，这两种运动都能达到有氧训练所需的心率。
一般跑5公里，30到40分钟之间。
而跳过5000，时间在50到70分钟之间。
跑步和跳绳在同样的时间里，消耗热量的比例大概是4 :3。
所以在这种情况下，跳绳的时间几乎是跑步的两倍，自然是很大的跳绳运动量。
大概5000次跳绳至少能消耗500卡路里。
但这只是理论数据。
如果要实际实现的话，这两项都不推荐。
因为:
跑5公里短。
跳绳对膝盖的冲击很大。
想健身减肥，就去跑步，但是跑步时间增加到45分。计时到50分钟
效果和安全系数都在预期范围内。
希望对你有帮助。
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