如何确定枕头高度(枕头高度标准？)
枕头高度标准？
仰卧睡眠时，枕头的压缩高度应为5 cm ~ 8 cm，压缩后的高度应等于自己拳头的高度，即虎口向上握拳，枕头的高度等于一个竖拳的高度。
当睡在一个 s侧，根据每个人的肩宽，女性的压缩高度 男士枕头的厚度为7厘米到12厘米，而男士枕头的厚度为10厘米。;的枕头是11厘米到14厘米。即枕头的高度高于一个肩膀的宽度。
根据不同的科学研究，女性的枕头高度可以略低于男性。一般成人的枕头高度在8-10cm之间，3个月以后的婴儿枕头高度需要根据不同的成长阶段来选择。
枕头高度多少合适？
一般情况下，成人的枕头高度应为8~15cm，或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。儿童 s枕头一般高4 ~ 5厘米。
一般习惯仰卧的人，枕头的高度应该和拳头一样。习惯侧睡的人，枕头高度要和肩宽一致。
古代医书曾指出: "如果你侧躺在与肩同高的位置，你会觉得仰卧很舒服。 "换句话说，仰卧时枕头的高度应与躯干保持水平，即仰卧时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。一般来说，枕头的高度是10 ~ 15厘米，具体尺寸一般看个人 s生理弧度。
当然，睡觉的时候，也可以根据个人习惯，把枕头中间放平，把枕头抬高到颈部，只要颈椎不向前也不侧，保持适当的向后伸展姿势即可。这样早上起来就可以避免颈椎痛了。
现代医学研究表明，人体的脊柱从正面看是一条直线，但从侧面看却有三条生理曲线。选择一个理想的枕头可以有效地保护颈部正常的生理曲度，维持人 睡眠时的正常生理活动。所以最基本的要求就是枕头能紧密适应颈椎的生理曲度，让工作、学习、生活了一天的人在睡眠中能缓解颈椎肌肉和韧带的疲劳。
选择枕头时，你需要考虑三个高度:
1.后脑勺的高度
仰卧时后脑勺离床的高度。这个高度是0-4 cm，越低越好。仰卧时，头部过高，会整夜拉伸颈椎，诱发颈椎病；如果在生长发育期身高变化过高，下颈椎会前倾，成年后脑勺轻胸前倾，严重的会导致驼背。
2.支撑颈椎的高度
颈椎的弧度就是离床的高度，第二个高度=第一个高度(3-125px)，每个人适合的高度不一样。如果高度过低支撑不住颈椎，就达不到通过睡眠修复颈椎的目的；太高会拉伸颈椎以下的脊椎，引起背痛。青春期长时间过高，脊柱会变形，会出现胸大或驼背。
3.边的高度。
侧卧时，脸离床的高度为第三高度=(肩宽-头宽)/2。高度不合适的危害主要有:高度过低会导致倾斜。肩部、肩部受压、手臂麻木，长期诱发肩周炎；过高会增加面部和耳朵的压力，不利于睡眠；无论过高还是过低，都可能导致颈椎左右扭动，造成落枕。
一般来说，成人枕头长50-70cm，宽30cm，高9cm。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
