做仰卧起坐对跑步有帮助吗(减脂期间需要跑步仰卧起坐一起做吗？)

中考体育800米怎么做仰卧起坐有用吗？

的四肢是跑步练出来的，腰部力量是仰卧起坐练出来的。如果单纯的跑步，可以更好的增加耐力和爆发力。仰卧起坐锻炼腰腹，增强体质。总的来说，长期坚持锻炼应该问题不大。祝你考试成功。

中考体育800米怎么做仰卧起坐有用吗？

中考体育是800米。如果是自己跑，仰卧起坐肯定有用。如果你想参加考试，

减脂期间需要跑步仰卧起坐一起做吗？

减脂？也就是说，减脂最好的运动是什么？我来回答这个问题。

随着生活水平的提高，许多年轻人经常光顾麦当劳等快餐。;美国，肯德基，比格和必胜客。我不 不知道它含有太多的热量和脂肪，如巧克力、奶酪、油炸食品、香肠、脂肪、动物内脏、鸭蛋等。时间长了，脂肪就会过度堆积。

有氧运动的有很多，比如跑步、散步、仰卧起坐。但是要看你自己的情况。比如心脏功能不太好，那就算了，去做体操。我们打太极拳的时候，要保持足够的时间，半个小时或者一个小时。减少摄入过多的热量，才能达到最佳的减肥效果。

所以减脂期间可以根据自己的情况进行跑步和仰卧起坐。

做仰卧起坐70个相当于跑了多少公里？

仰卧起坐锻炼的是腰腹力量和背部肌肉力量，而跑步锻炼的是腿部力量和心肺功能。两个练习的和部位不一样，不能比较。

针对你的问题，从专业的角度，我给你以下建议:

1.可见你还是想通过运动来改变自己。如果能一直坚持锻炼计划，身体素质越来越好。虽然你的锻炼计划强度低，但还是可以达到锻炼身体的效果。

2.如果你能每天坚持，你的锻炼和作息就会有规律，你会觉得每天都更充实。自律是最大的自由。

3.我可以明确的告诉你，你的腿不会粗。因为你的运动强度很低，所以你赢了。;t刺激肌肉纤维。除非每次都全力冲刺800米，否则显然是不可能的。

最后，从专业的角度，我来帮你调整锻炼计划。调整后的锻炼计划分析(附图)；

①先做力量训练，再跑步，燃脂效率更高。平板支撑、仰卧卷腹、仰卧抬腿都属于腹部力量训练。

2增加了一个动作，仰卧，抬腿。如果你不 不练小腹，腹肌怎么可能完美？

③跑步改为30分钟慢跑。因为跑20分钟以上脂肪利用率更高。

为了让肌肉线条更加纤细美观，要小心拉伸放松。

回答完后，记得坚持下去，期待你的蜕变。

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