怎么学习气功 怎么样才能自学气功？

怎么样才能自学气功？

因为没有老师。;■言传身教自学气功需要耐心、毅力和勤奋。气功讲究内外兼修。每一个动作都是我们的祖先做的，都有自己的价值。因此，我们应该有耐心去琢磨每一个动作点，没有老师 s监管，所以要有恒心，不能三天打鱼两天晒网。多勤奋，多练习，多看视频学习，才能取得积极的效果。

怎么样才能自学气功？

主要技巧:(1)站姿、坐姿自然，坐盘(双盘、单盘、散盘均可)。坐式杂技要求练习者全身放松，头部挺直，鼻子直对肚脐。手掌的指尖呈球状相对(相距约2~3英寸)。放置小腹前，手掌距离小腹约4~5寸。双手捧着一个鲜红的太阳，太阳一半在小腹，一半在小腹前，由掌心轻轻托起。静静地想一会儿。其次是腹式呼吸。吸气，小腹慢慢鼓起，同时腹部的太阳越来越大，越来越圆。呼吸要和意念同步，同时手掌也要配合意念和呼吸。随着太阳越来越大，手掌被膨胀的太阳向前推。然后呼气，随着小腹的逐渐凹陷，红日逐渐变小，回到小腹中央(下丹田)，手掌慢慢恢复原来的姿势。

如前所述，用沿腹呼吸法，一次呼吸一次呼吸结合思想和动作，这个练习30分钟左右即可完成。

接受工作的方法:男方用左手抚摸小腹，右手放在外籍工的左手手掌上宫，打算把自己所有的能量都聚集在小腹三分钟。然后手心搓热，擦干脸，轻拍全身。

其他注意事项请参考一般静态工作。站姿练习此技能时，要求站立自然，双脚与肩宽平行，双膝微曲。剩下的练习方法同上，自然要认真看上面的话。

气功入门步骤？

即首先要调控有意识的思维活动。它的基本要求是排除自私的干扰，实现 "禁欲 "以达到一种宁静的状态。为了更好的练武，一定要选择干净的环境，有固定的时间和地点。同时要先把清理干净，再服，防止影响安静。所谓安静，就是通过有意防御的方法，改变 "思考与思考进入 "安静的思考与思考，然后进一步实现 "没有思考，安静快乐，无忧无虑，这是在运动中寻求平静的方法。

第二步:调整利率。

就是调整和控制自己的呼吸，帮助自己调整心态，保持冷静。基本要求是呼吸应该 "薄，安静，均匀，长 "，从而逐步达到 "沉默，不断进出，如果你存在，如果你死了。运动时顺其自然，不要。;不要急于求成，以免出现偏差。

第三步:调整自己。

也就是调节控制自己的身体，保持一定的姿势，帮助自己获得安静。长时间保持静止姿势，可以调节血液在全身的分布。气功 s的身体调整一般包括走、坐、躺、做五种情况，即五种训练姿势，任何姿势都要配合心脏调整和调息。也也就是说，你可以两者兼而有之位置技能与技巧和 "流浪技巧与技巧，而且可以根据自己的条件随时随地练习。原则是 "以自然为重，以舒适为法。

方法 小腹 手掌 全身 气功

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