打太极拳之前需要热身吗(打太极拳之前怎样热身？)
有人说练太极拳要热身，太极拳本身不就是柔韧性的运动，为什么还要热身呢？
太极拳也是一种锻炼。每次锻炼都需要热身。否则，对我们自身的健康是有害的，而不是有益的。比如，就像汽车刚启动就需要预热的道理。要等到车内润滑油全部润滑完毕，减少车内硬摩擦。这和我们的身体基本是一样的。打太极拳之前怎样热身？
打太极拳前的热身准备:一、压腿；第二，活动腰部和胯部；第四，移动手腕和脚踝骨；双膝跪地；每个方向三次五次；踢腿，:共有10个动作。1.双手平举，掌心向外，双脚向前推，用力压脚后跟，使脚后跟有麻木的感觉。
2.双手水平抬起，掌心向外，脚踢向斜上方，右手拍左脚，左手拍右脚。
3.双手水平抬起，掌心向外，双脚斜上方踢，右手拍左心，左手拍右心。
4.甩莲花脚，双手平举，掌心向外，右脚向外打圈，双手拍右脚甩莲花，左脚向外打圈，左手拍脚甩莲花。
5.踢左腿，双手水平抬起，掌心向外，踢左腿，左手掌心向下压在胸前，右手掌心向上压在头顶。
6.踢右腿，踢右腿，右手在胸下向下压手掌，左手在头上向上压手掌。
7.拍左脚，双手水平抬起，掌心向外，向前踢腿，右手拍左手，左手拍脚。
8.拍右脚，双手水平抬起，掌心向外，向前踢腿，左手拍右手，右手拍脚。
9.两脚踢地，双手水平抬起，掌心向外。这个动作很难。你得跳起来拍拍你的脚。
10.双手水平抬起，掌心向外，单腿跳起，双手举过头顶。
老年人练太极拳有哪些注意事项？
老年人练太极拳有哪些注意事项？
练太极拳一般和练其他动作一样，要做热身活动，尤其是老年人活动前。但是热身要注意自己的身体状况。你应该做大运动量的运动，而不是剧烈运动。拉伸应该从小的动作开始。唐 不要贪得无厌。;不要比较。够用，改善身体状况就好。这是有原因的。前一段时间，阿泰吉樊川在社区体育中心做练习太极拳前的热身活动。由于动作过度，他从臀部摔了下来。;不要动。他叫了一辆救护车去医院。社区本来给大家提供免费场地，免费教太极拳，不好看。所以老年人练太极拳一定要注意热身，逐渐加大运动量。
老年人练太极拳有哪些注意事项？
1.注意活动前的热身。
2.唐 不要在最初的训练中追求身体伸展的程度。
3.注意保护膝关节。一定要先搞清楚跪姿和屈膝的区别。
4.在户外练拳，特别是有高血压和心脑血管问题的老年人，要注意季节气温的变化，选择好活动的时间段。
5.唐 不要过于活跃。
6.可以多练习无杆桩调平。静下心来，保持健康。
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