山地车一天能起多少公里新手 骑山地车新手开始适应阶段适合骑多远路程？

骑山地车新手开始适应阶段适合骑多远路程？

在最初的适应阶段，的山地车新手比较适合骑20公里到30公里左右的距离，稍微烂一点的可以骑50公里左右的距离，骑山地车的可能稍微好一点但是稍微差一点，但是只要长期锻炼，有毅力，骑30公里一般没问题。

骑山地车新手开始适应阶段适合骑多远路程？

新手先压路，熟悉山地车。

每天往返20公里。

循序渐进，等到40公里往返后感觉体力更足了，再开始爬山，最后冲上山。

新手一天至少骑行几公里？

一般早上六点或五点半出发，前三个小时保持平均29的速度，12点半左右早饭前保持平均27的速度。吃完要一个小时，下午六点半或者七点停下来休息，下午平均速度25左右。除了吃午饭和买水，你基本上不 不要停下来，骑的时候也要喝水。这样一天骑行时间在12小时左右，平均速度可以达到26，可以走一整天300公里。当然只有单飞的时候，旅程和理论上差不多。一般来说，你不会。;不要停下来休息。恢复体力的方法是减速到24左右，五分钟后再加速。很少有人这样做。大部分骑行者会保持一整天22左右的平均速度，骑行1-3小时后休息5-15分钟，所以可能早上6点出发，晚上7点停止。他们可以在车上骑10-11个小时，平均速度22，一天可以骑220-240公里。当然这也是理论上的。大多数骑自行车的人都是长途旅行，每天安排130-200公里。另外，在暴风雨天和爬山时会减少1%到40%。山地车的标准骑行速度为10-14公里 小时。最快40公里 小时。每天骑行120公里左右。路上15-24公里 小时，最快50公里 小时。一天骑行140公里左右取决于体力等各种因素。但具体行程要看当时最好住的地方。你可以在8小时后恢复。;晚上睡觉。

新手骑自行车长途旅行。一般一天能走多远?(中等状态。路途平整。天气良好的情况下)？

，无论是它 它是一辆普通的自行车，或者是一辆专业的山地车或公路车。作为新人，如果长时间骑行，很容易造成胯部擦伤。也容易体力透支，对身体有害。

新手普通自行车最好以每天60-80公里的速度骑行。如果选择属于几千元的山地车，每天新手公里数千元的公路车是100-150公里，每天新手公里数是120-180公里。新手骑车要注意休息和补水。如果路况一般，最好不要骑公路车。

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