在家买什么健身器材适合用 家用健身器材有哪些？

家用健身器材有哪些？

尺寸约70cm宽，长度在170cm以下。建议选择电动跑步机，可以保护关节，同时可以选择多种功能，如梯度升降功能、跑步机减震、跑步机静音、跑步机安全键等。，可以在保证安全的同时提高健身效率。

2.哑铃

可调哑铃和一套定重哑铃主要适合家庭使用；单个固定重量哑铃和袖珍哑铃适合办公室使用。

3.腹部打褶机

建议加大加厚坐垫，固定底座。最好是防滑无噪音的设计，这样在运动过程中更舒适高效。

4.步进机

跑步机可以让锻炼者反复爬楼梯，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉。电子跑步机通常适合富裕家庭或健身房；普通跑步机一般适合办公使用。

5.腹部肌肉

健身效果明显，能有效锻炼核心力量、腹部力量和四肢力量；携带方便，锻炼的环境要求不高，器械便宜。腹肌轮运动后，可以继续做卷腹等肌肉力量训练。

6、俯卧撑支架

不仅解决了不直接接触地面的机会，手柄上的透气海绵还能增加手掌做俯卧撑的舒适度。可以降低身体，使腹部和胸部肌肉得到更充分的拉伸，得到更强的刺激。

家用健身器材有哪些？

哑铃(重量不等，价格较便宜，可用于全身可塑性。手臂、胸部、肩膀、臀部、腿)

主要的培训行动如下

手臂:哑铃臂屈伸等

胸部:平板卧推等

肩膀:坐姿推肩等。

臀部:负重深蹲等。

腿部:负重弓步等。

瑜伽垫(用于自重训练，训练前拉伸活动，平躺或俯卧侧支撑等。)

3家中可伸缩训练单杠(适合有训练基础的宝宝做引体向上)

背部训练，带手柄的松紧带。

4平板训练凳(带杠铃，年初男性可选择女性使用哑铃)

其实最基本的是要有全套的哑铃和瑜伽垫，最重要的是持之以恒。

小伙伴们一定要在动作规范的重量相对安全的状态下运动！

Ps:希望每个人都有好身材。

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