哑铃塑形几天一次 哑铃练身体到底是要天天进行还是隔天一次？

哑铃锻炼频率，每天锻炼不同部位好，还是同一个部位两天练一次好？前者同一个部位要一个星期才练一次？

哑铃练身体到底是要天天进行还是隔天一次？

一般来说，你需要休息至少一天才能练习同一部分，大肌肉需要2-3天，但每个人 s运动强度不同，肌肉恢复情况也不同。所以要分析自己是隔天练还是天天练。肌肉是在休息中生长的，但如果训练不足隔天练，效果大打折扣，训练量再充足，也只能影响肌肉生长。最重要的是强度。强度以训练后有明显的充血、酸痛感为准。第二天，酸痛感持续但只有一点点，不影响日常生活。这是最好的。还有其他需要注意的:装备重量:6-12RM为宜，刚开始用12-20RM。RM是指连续最大次数可以做的重量。比如20 kg可以做10次，也就是10RM，主要看这个重量可以连续做多少次，用这个范围的次数。在每个部位测量这个重量，根据自己的力量增加，这样运动才科学。增加次数的问题:你可以 不只是增加时间，它 s耐力训练，不是肌肉训练。正确的做法是加组加动作，增加动作难度。饮食:除了多吃多餐，可以多加餐，其他营养要全面。肉、蛋、乳制品、水果和蔬菜应该与每一餐很好地搭配。思想方面:这个很重要，就是要统一思想——来自Wad请问练哑铃几天休息一次？

我的答案是练习哑铃，每两到三天休息一次。

一般来说，可以隔天练哑铃。如果想加强训练，可以继续练2到3天，休息一下。但需要注意的是，如果继续练习，每天练习的部位也要做相应的调整，让肌肉有足够的时间休息和生长，从而达到最佳的练习效果。

请问练哑铃几天休息一次？