怎么自制哑铃 用什么可以自制哑铃?
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时间:2023-02-17 18:16:26
作者:采采
怎么做哑铃?
自己制作哑铃的具体步骤如下:
1.买两罐最大容量的罐装饮料作为制作哑铃的材料之一。1.自制哑铃填充物的总重量要合适。
2.最好选择负重65 %-85 %的哑铃。比如每次能举起的负荷为10公斤,就要选择6.5公斤-8.5公斤的重量进行灌装。
3.每天锻炼5-8组,每组6-12个动作。运动速度不要太快,每组间隔2-3分钟。负荷过大或过小,间歇时间过长或过短,效果都会不好。
在家里怎样制作简易哑铃?
;在家里制作简单哑铃的方法如下:1.准备一根木棒(长度可以根据自己的喜好选择),确定长度后将木棒的两面钉牢。
2.用奶粉和麦片做的铁罐锯做一半。容器确定后,再往容器里倒入水泥和水。
3.混合后将木棒放入两边的容器中,等待干燥,干燥后就完成了。
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