中学生一天跳多少跳绳合适 初中生跳绳每天跳多少个最好？

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中学生跳绳每天跳多少个最好？

跳绳非常有助于提高儿童的智力。;的体质，特别是改善心肺功能。

跳绳可以使血液获得更多的氧气，保持心血管系统的强壮和健康。青少年正处于生长发育期。跳绳可以增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能，刺激生长激素的分泌，促进身高增长和器官发育。

跳绳还可以锻炼肌肉力量和耐力，强身健体，动作敏捷，稳定身体重心，让孩子在运动中不容易受伤。此外，许多青少年有肥胖的问题。跳绳是一项有氧运动，连续跳绳可以燃烧大量脂肪，对减肥降血脂有积极作用。

注意事项:跳绳不宜过长或过短。太长会使身体过度疲劳，太短得不到锻炼效果。最好控制在40-100分钟。慢跳绳平均每分钟跳60-70次，快跳绳每分钟跳140-160次，极速跳绳每分钟跳160次以上。每次跳绳最好不要超过十分钟，否则会增加心脏负荷，最好匀速跳，这样可以锻炼心肺功能。

中学生跳绳每天跳多少个最好？

一方面要为考试锻炼体力，另一方面要减肥要加很多。集体跳，可以200人一组跳，跳完再休息。

你现在跳300，可以慢慢增加量，每天增加50-100没问题。

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