跑步减肥多长时间为宜(跑步多久时间可有效减肥？)
跑步多久时间可有效减肥？根据我五年的跑步经验，只要坚持跑步一周以上，配合低脂清淡饮食，就会有明显的减肥效果。坚持跑步一年以上，就能健康匀称的减掉你想要的体重。关键是掌握科学的跑步，二是长期坚持。如果能
跑步多久时间可有效减肥？
根据我五年的跑步经验，只要坚持跑步一周以上，配合低脂清淡饮食，就会有明显的减肥效果。坚持跑步一年以上，就能健康匀称的减掉你想要的体重。关键是掌握科学的跑步，二是长期坚持。如果能保证这两点，减肥的效果会很明显。
跑步多久时间可有效减肥？
，根据我个人从174公斤减到139公斤的经验，这应该分阶段进行。第一阶段:跑步的初始阶段
半个月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分钟左右；
第二阶段:跑步的中间阶段
1-6个月，每周4次，每次6km左右，控制在40分钟左右；
第三阶段:跑步正常化
每周3-4次，每次不少于6公里。根据状态控制在40-60分钟。
注意:前期和中期控制热量摄入，后期减肥，想吃什么就吃什么。
希望能帮到你。走吧。
现在每天慢跑40分钟，大概5公里，完成两次。跳绳1000次。然后俯卧撑100。仰卧起坐150。他们都分为三组。
我身高175，体重126斤。
想减脂