跑步时肝区疼痛正常吗(跑步肝区疼痛的原因？)

跑步肝区疼痛的原因？

跑步时肝区的疼痛是由病人缺氧引起的 s长期缺乏运动，也有可能是跑前热身不充分造成的。一般这种情况和肝脏本身关系不大。如果病人感到肝区疼痛，他应该停下来休息几分钟。一般来说，当患者停止运动时，疼痛的症状就会消失。

跑步可能会引起肋骨下剧痛，大约在肝脏投影区附近，所以可能会被误认为是肝区疼痛！其实这就是分叉，主要原因可能是膈肌痉挛！

横膈膜和身体其他肌肉一样，压力太大时会疲劳，甚至抽筋，这也是很多刚开始跑步的人加速时经常上火的原因。

那么，怎样才能避免生气呢？

1.加强核心肌肉力量:即加强腰腹部的肌肉力量，多做平板支撑、卷腹等动作，或者多练瑜伽，有助于加强膈肌力量，增强腰腹部的耐力，避免窒息！

2.注意饮食:跑步前尽量避免吃高脂肪或高纤维食物。这些食物需要很长的时间来消化和产生气体，所以应该尽量避免。跑步时尽量选择体积小、产气少、热量高、纤维少的食物！

3.热身运动:跑步前做好热身运动，跑步时注意不要急加速，要慢慢提高速度，避免呼吸不规律。呼吸不规律会加重膈肌缺氧，引起膈肌痉挛。另外，尽量选择深呼气深吸气的呼吸，有助于避免窒息！

如果空中有叉，正确的做法应该是放慢速度，继续用力按压疼痛部位。这样做应该能很快缓解吧！

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