牛奶助睡眠几点喝(一天两杯纯牛奶分别在什么时间段最好？)

一天两杯纯牛奶分别在什么时间段最好？

每天喝两杯纯牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，具有镇静安眠、强壮骨骼、延缓衰老的功效，对健康十分有益。正常情况下，健康人喝牛奶的最佳时间应该是早上8 : 00 ~ 9 : 00，因为这是人体需要大量营养的时候，但同时也要注意避免空腹进食。

喝牛奶对于缺钙的人来说，建议晚上睡前半小时喝是最佳时间。因为晚上睡前喝牛奶可以促进睡眠，保证睡眠质量，促进钙的吸收。

一天两杯纯牛奶分别在什么时间段最好？

，两杯牛奶，最好在早餐和晚餐后，是早餐后的最佳饮料，以补充一天的营养，并在晚餐后促进睡眠和吸收。

一天两杯纯牛奶分别在什么时间段最好？

建议早晚各一次，早上喝牛奶补充能量，晚上喝牛奶帮助睡眠。

一般早餐可以选择喝牛奶。当然，晚上睡前喝也是不错的选择，因为牛奶中还含有一些镇静催眠的成分，有利于促进睡眠。另外，如果我们在早上10点左右或者下午4点饿的时候喝牛奶，也是一个不错的选择，可以补充我们的能量需求。

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