自由泳左手臂如何发力 自由泳时左手用不上力，怎么解决？
自由泳时左手用不上力，怎么解决？ ;他在自由泳中不能使用左手。
第一:首先学习自由泳泳姿技术的要领，了解要领的作用。
第二，先练习陆上划水，一定要认真准确。
第三，在水中练习时，左手要尽量和右手一样向前伸，然后开始划水，双手握水(用力)，最后手臂一定要划到大腿才能出水。
第四划多练臂力。
自由泳时左手用不上力，怎么解决？
已经能够双侧呼吸四个月了，这很好。多游泳会越来越好。感觉手脚协调有问题。看起来像是踢和划。手脚的协调讲究一种节奏感。比如左手入水向前伸展，右脚打在沉重的腿上形成势能，那么右手划水就是势能的释放，推动船前进。自由泳表面看起来是双手交替向后划水。其实就是水手锚定一个点，然后通过划桨者和腿的配合，推动整个身体通过这个锚定点。比如你要在胸部的高度找一个平台，是不是要先用手撑着平台，然后整个身体抬起来？所有的笔画都是这样。此外，你用你的胳膊肘在空中移动你的胳膊。手肘在空中移动手臂的过程如下:划手推至大腿根部后，顺势抬起手肘，即手肘先出水，然后整个前臂出水，带动手肘向前移动。在这个过程中，前臂始终处于放松状态，就像挂钟的钟摆一样，摆动到你的头前，当手肘滑过你的头时，前臂向前伸入水中。首先是肩背用力，不是手臂用力，手臂是划水，发力点在肩膀上。
找一个可以躺下的长板凳(钢琴板凳)，在板凳的水平位置固定一条张力适中的弹力带，趴在板凳上，手臂向前伸拉弹力带做抱水和推水的动作，微微配合旋转。
注意分开盛水，推两次。抱水时(至前臂垂直于地面)，手肘位置始终在肩前甚至耳前。将水一直推到底部，然后放松，跟着松紧带 拉你的手臂直到它伸直。这样就可以在姿势正确的前提下感受到力。
如果没有板凳，可以把弹力带固定高一点，大弓步站立，拉弹力带时手臂保持在肩膀上，然后直线踢腿。做抱水和推水动作，配合旋转。
确保姿势正确，最好用镜子或视频拍照，也可以在健身房练习肩部练习和引体向上。
如果你用心去感受，你会发现做一个标准姿势的用力和随便划水是不一样的，一定有一个习惯适应的过程。
同时，张力带的张力一定不能太大，以免损伤肩部！！！主要是体验一下力量！！！
自由泳究竟是怎么发力的，很多人可能没明白？当 ;手应该先入水自由泳，你的手应该先入水，然后是你的肘部。许多人 s的手臂不够弯，说明手臂太直入水，手和手肘同时入水。这样入水，想出水肯定阻力很大。。
手尽量放远点。入水时，你需要滑行，尽量向远处拉伸，这样每次划水都会超过别人几厘米。距离长的时候，这个优势会非常明显。
保持你的手在一个适当的位置。你的手不能超过身体的中线，但也不能太外展，也就是说右手要和右肩外缘平齐。一旦超过中线，身体就会不受控制地左右摇晃。
记得旋转身体。通过在水中旋转身体，可以尽可能的拉伸自己，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和用力。你的游泳效率会很低。你需要使用核心力量，胸肌和背阔肌，这样也会降低你运动损伤的风险。
保持双手放松。保持双手放松，这样可以最大化双手在水中的面积。唐 不要因为紧张而紧紧地合拢手指，这会导致你的手臂收缩，你会失去很多能量。
提肘自由泳的时候，通过提肘，手可以从直角入水，手臂也可以最有效率的出水，这样前臂划水会非常有力，减少在水中的阻力。
根据距离调整你的抽水频率。对于50米、100米或200米的冲刺，你一般会尽可能快地用腿抽水，因为你只需要向前推，不要 你不需要特别注意分配你体内的能量。
但是一旦游了长距离，2公里，3公里，甚至参加大铁，就必须控制打水的速度，这样才能保持体力。我们建议你可以一次划臂一次打腿。
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