自由泳对腰部有好处吗(自由泳可以锻炼什么哪个部位？)

自由泳可以锻炼什么哪个部位？

1、主要是腰腹部肌肉和手臂肩部肌肉。

2.根据自由泳的运动特点，带动身体的主要是手臂动作，可以有效锻炼肩部、肱二头肌和肱三头肌的力量。另外，因为踢腿的动作是以腰腹部肌肉为发力点来带动的，腰腹部肌肉也能得到很好的锻炼。另外，背部的三角肌在水下推水的过程中也起着重要的作用，所以经常自由泳的爱好者三角肌一般会比较发达。

自由泳和蛙泳的减肥效果是全身性的。一般来说自由泳上肢更强，蛙泳腰部和下肢更强。

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