肾虚晚上跑步跑几公里(肾虚腰疼如何锻炼？)

肾虚腰疼如何锻炼？

通过打太极拳、八段锦、打球、游泳、爬山、快走等多种锻炼形式，可以改善肾虚腰痛的症状。但是我们应该尽力避免进一步的伤害。

肾虚腰痛要加强体育锻炼，增强体质。锻炼不限于形式，应循序渐进，适度，量力而行。;的能力。任何形式的运动都可以改善气血循环，强肾固本，从而缓解肾虚腰痛。

此外，还可以通过热敷、按摩，或者弯腰、后仰、转腰等缓解腰肌劳损和腰痛。

日常生活中也要注意保持正确的坐、站、走姿势，纠正不良姿势；长时间站立和久坐后，要适当锻炼背部，缓解背部肌肉疲劳。

如果是肾虚腰痛，建议在医生指导下就诊。

此内容由黑龙江中医药大学第一附属医院中医科王凤茹副主任医师审核。

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