自由泳必须高肘出水吗(自由泳高肘是不是越高越好？)
自由泳是高肘入水还是甩臂入水好？自由泳是四种泳姿之一。自由泳用手肘入水比用手臂入水更好手臂从体侧伸出向前入水，然后垂直向前推水，速度更快。但是把手臂扔在身体侧面再入水就不是很标准了。动作幅度大，让速度慢了很多，所以还是高肘把手臂抛入水中比较好。
自由泳手下沉的原因和解决方案？可能有以下原因，:。
滑控不好，滑动力不足。这个时候我们的下肢往往很重，容易下沉。手臂姿势不对，导致推进力不足，下半身下沉。如果你不 如果你不掌握换气的方法，抬头游泳时很容易下沉。
改进方法如下::练习手臂姿势，划水时向身体内侧划水，出水时必须手肘高。入水时手臂外翻，斜插入水中。加强腿部姿势锻炼，正确的腿部姿势可以保证我们浮在水面上。
自由泳高肘是不是越高越好？
是的，越高越好。
个人感觉自由泳的高肘是非常好的泳姿。因为我们自由泳不是以比赛为目的，游得漂亮、游得远才是我们的追求，高肘就能达到以上目标。身体绕中心线旋转，手臂出水时肘部始终是最高点，前臂和手的高度依次降低。唐 不要像提线木偶一样刻意努力。记住手肘是最高的。当你入水时，你不会;;不要对着水面射击，而是你把水斜着插入，既避免了飞溅，又减少了阻力。你不 比赛时不必太在意入水的姿态，对面也是一样。
自由泳入水拍水怎么办？
自由式跳水是手的错误动作。自由泳运动员应该倾斜双手入水。也就是说大手指要先入水。我拍水的原因是手掌入水平。为了解决打水的问题，需要用高肘来触水。只有解决了高肘出水的问题，才能更好的解决打水的问题。可以通过反复认真的练习来解决。
自由泳手臂移动过程中，手臂常见的姿势有直臂、提肘、曲臂。
三种不同的手臂姿势也构成了三种不同的手臂移动技术:直臂移动、肘移动和弯臂移动。
01直臂活动臂
在开始学习自由式手臂动作的时候，很多爱好者会要求你从直臂开始移动手臂，也就是我们常说的 "直臂摆动 "。
为什么一定要先学直臂挥杆？
因为初学者可以 不能很好地利用肩部旋转，他们的柔韧性不够好。
所以，学会伸直摆臂并移动，利用摆臂的惯性，可以让你更快的感受到肩膀的转动。
那为什么在比赛中很少看到职业选手使用直臂移动技术呢？
让 我们先来看看直臂移动的过程。
手臂出水后，先向上，再向前，最后向下。
一方面，整个手臂移动时间过长，影响了节奏产品的频率。
另一方面，上升和下降阶段是 "无用 "。
而且，手臂终于到了入水后，加入后的向前运动需要一个方向的转换，这个转换过程会影响动作的一致性。
这也是为什么很少有选手会在比赛中使用直臂来移动手臂。
在以追求速度为目的的比赛中，直臂移动不能为选手提供更快的动作频率和一致性。
所以初学者可以把直臂移动作为入门，锻炼肩膀的灵活转动。之后，如果他们想游得更快，他们应该改变他们的，学会提肘和动臂。
02抬起肘部并移动手臂
许多人可以。;学习抬肘动臂的时候没有掌握好要领，最后肩膀酸痛。
其实抬肘和动臂可以分为两个动作。
从手臂出水到手臂垂直出水，以提肘。
之后前臂先向前运动，带动肘部一起入水。这部分叫做手臂运动。
提肘和动臂两部分共同完成标准的提肘和动臂动作。
从动图中可以清楚的看到，手臂移动的整个过程都是向前的，没有多余的动作，这样手臂就可以高效轻松的从前向后转移。
提肘动臂是自由泳高级阶段爱好者的必备技能之一。放松和快速移动手臂将大大提高你的自由泳速度。
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