男生可以做哪些瑜伽动作长高 瑜伽卧英雄式能长高吗？

下犬式作为瑜伽拉伸姿势之一，可以经常练习，拉伸、拉伸、加宽骨隙，增加长度，挺直脊柱。通过拉伸脊柱，可以改善脊柱畸形、坐姿不良、驼背夹胸、久坐不动等原因造成的身高缩水。

高度可能比原来高3-5cm左右。

瑜伽的增加不是奇迹，它不会给你的身体带来任何伤害，它会让你比以前更加挺拔自信！

老话说，整个过程需要很长时间。虽然你伸展了一点，你不 不用担心反弹~

听说关注小美的人都自动变美变帅变漂亮~

具体行动:1。跪姿，手掌与肩同宽，膝盖与臀同宽；

2.呼气，提臀脚尖着地；

3、身体呈倒V字形，脚跟尽量压向地板，但不要。;不强求；伸直手臂，将上半身推向大腿，使背部更直；

4、放松颈部和头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8次呼吸，重复3-5次。

好了~在这里看到宝宝我很有福气~今天教大家一套拉伸操~每天坚持锻炼~放松长高~祖蓝~ Don 不要放弃，我们还可以成长！

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