单车和跑步哪个伤膝盖 动感单车和跑步，哪个对膝盖的损伤更大？

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动感单车和跑步，哪个对膝盖的损伤更大？

其实不管是哪种运动，如果运动不正确，都会损伤膝盖。因为无论是旋转还是跑步，都是用膝盖，会对膝盖产生一定的冲击和磨损。我们能做的就是在运动正确的前提下，减少对膝盖的损伤。

跑步对心肺耐力和减脂有很好的效果，正在成为目前最受欢迎的运动。但是跑步也有很多知识。很多人跑步时会膝盖疼痛，甚至会造成不可挽回的伤害，这都是不正确的运动造成的。

尤其是对于体重基数较大的跑者，落地时对膝盖的冲击远大于正常体重的跑者。所以不建议体重太大的人跑步。

而且不建议天天跑，一周跑3次左右就好，给身体时间恢复。

动感单车逐渐成为健身房流行的有氧减脂运动，尤其是各种花式动作，让会员觉得很爽。但是，一些高难度的花式动作，不仅对减脂或者心肺耐力锻炼效果不大，相反，做那些动作容易造成运动损伤。

所以要想锻炼身体，保证安全，一定要了解每次锻炼的注意事项，然后在保证安全的前提下进行锻炼。

北京飞度的答案完全错了！我觉得我有资格回答，因为我的膝盖不好。这三项运动绝对是跑步最重，其次是骑车，最后是跳绳。我可以 现在不要跑。我跑步时膝盖会不舒服。现在我已经放弃了。况且骑车比跑步轻，但是时间长了，或者传动比太高，我只能跳到2*6的档位，再高我就难受了。跳绳是危害最小的东西，但是一定要注意方法。首先也是最重要的是双脚起跳，而跑步只能用一只脚，这样对身体的冲击一下子减少了一半。第二种是前掌着地，这很容易，但是大多数跑步的人可以 不要做正确的落地方法，这样也会减少对膝盖的冲击。最后，穿上好鞋，找个软一点的球场。可能有人会问为什么骑行相对温和，为什么排第二。感觉坐车的时候膝盖拉伸很多，也是伤膝盖的，而跳绳膝盖弯曲的比较少。这是我的亲身经历。

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