跳绳减肥间隔多长时间合适(跳绳减肥一周玩跳几次，每次多久？)

跳绳减肥一周玩跳几次，每次多久？

两三次，间隔一分钟。正常:每天400-500次。两次，间隔一分钟。跳绳在0-40分钟可以消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量是250千卡左右。每减掉一公斤脂肪，大约需要消耗00千卡的热量来燃烧油漆。跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳5分钟，每分钟跳一次或四十次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助你减肥，还可以让你全身肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。

根据自己的情况，初学者一开始不要跳太多，也不要天天跳。他们应该每隔一两天跳一次，让肌肉和膝盖韧带得到休息。如果你已经锻炼了一段时间，没有不舒服的反应。每天都可以跳。每天坚持跳绳是一种很好的锻炼。这种运动消耗很多能量。每天坚持跳绳30分钟以上，一周左右就会有很好的效果。长期坚持跳绳，减肥效果会更明显。

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