爬山膝关节外侧疼怎么办(登山以后左腿膝盖外侧疼？)
登山以后左腿膝盖外侧疼？
爬山后左膝关节外侧疼痛与膝关节外侧韧带受伤有关。建议适当休息一周左右，建议局部热敷、微波治疗，并口服药物活血止痛。建议戴护膝，注意保暖，避免感冒。一般一周左右症状缓解。如果没有明显缓解，建议做膝关节MRI检查，了解半月板和韧带损伤情况。如果
爬山膝盖疼，尤其下山，怎么缓解？
近期运动量较大，应注意放松、休息和减轻膝关节重量。很多老年人在上下山时膝盖疼痛明显，大多与膝盖发炎增生有直接关系。因为爬山时膝关节的重量是人体的三倍，所以在爬山或下山时，膝关节的疼痛特别明显。鉴于这种情况，如果膝关节发炎或增生，不 不要再爬山或下山了。这种运动对膝关节的磨损非常严重。另外，可以口服滋养软骨的药物。爬楼梯或爬山时膝盖有点痛可能是骨关节炎的早期症状。随着人口的增长。;随着年龄的增长，膝关节的髌骨软骨表面会逐渐变得粗糙。
上坡行走或爬山时，髌骨软骨与股骨的接触面较宽且压力较大，接触面粗糙，因此软骨下的神经末梢会随着软骨的而产生疼痛；而在平坦的路面上行走时，髌骨与股骨的接触压力较小，软骨下神经末梢感受到的疼痛要轻得多。
去医院做x光是很正常的，甚至MRI(核磁共振)检查也可能因为扫描平面间隙的影响而漏诊，这也是为什么上下楼的疼痛成为关节软骨损伤早期诊断的一个主要依据。
治疗从病理学的角度来看，一旦软骨表面受损，在一定时间内无法修复，就会演变成 "过了这个村，就没有这种事了。 "
商店与超市，即变成中度损伤，此时很难保守治疗；如果是中度严重，病人 s行走能力下降，没走几步疼痛难忍，或下蹲不行，屈伸关节受限。这个时候最好做膝关节置换手术。
所以，如果早发现上下楼梯的疼痛，尽早接受正确的治疗是非常重要的:
1、关节内注射透明质酸钠。
每周一次，连续五次为一个疗程(进口和国产均可)。
2、口服关节软骨补充剂(无任何副作用)
导入:自由移动；；
国内:葡萄牙或欧特龙；
口服:每日三次，每次两片(第一个月)；每天两次，每次2片(从第二个月开始)；一般一个疗程持续3个月，可重复2~3个疗程。
3.有效的关节运动(有氧运动)
膝关节在卧床上屈伸，膝关节无负荷屈伸(坐位)。
4.关节周围有效的球形按摩
双手按摩膝盖，每天三次，每次3分钟。
5.三不
唐 不要爬山，不要。;不打太极拳，和唐 不要带着沉重的东西上楼。
6.建议多吃富含钙和胶原蛋白的对关节软骨代谢有益的食物。
如:牛奶、豆浆、贝类海鲜、鱼嘴、鸡爪、猪 的脚等等。
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