站姿哑铃上推举练哪里(哑铃上举是练哪几个部位的肌肉？)

哑铃向上推举能练哪一部分肌肉？

哑铃向上推的肌肉会根据你选择的姿势、角度、手的旋转而变化。如果选择70-90度的坐姿，会主要向上推三角肌，其次是肱三头肌。如果坐姿低于70度，则向上推，锻炼三角肌和胸肌上部。

如果是站着，主要锻炼三角肌，其次是肱三头肌。个人认为用哑铃比用杠铃好，尤其是新手，因为杠铃可以增加力量和体型，哑铃适合高水平选手在雕刻局部线条时使用！

什么是直立哑铃推举？怎么做？

站立哑铃推荐:。

1.准备:坐在长凳上，背部挺直，正手握哑铃，手掌向前举至肩部。

2.动作:吸气，哑铃垂直向上压。

3.结束:动作完成后呼气。

4.锻炼目的:这个动作锻炼的是三角肌，尤其是中间部分的肌肉，以及斜方肌上部、前锯肌和肱三头肌。

5.给每个人的建议 s健美网:你可以站着做这个练习，或者交替推荐你的左臂和右臂。为了防止脊柱过伸，推荐练习常采用坐姿。

哑铃上举是练哪几个部位的肌肉？

3头、3角、背部肌肉以坐姿用哑铃托起，这是肩部运动。主要是三角肌。锻炼手臂肌肉和肩部肌肉。它能有效地加宽你的肩跟。拥有厚实的胸肌和二头肌(

哑铃上举是练哪几个部位的肌肉？

锻炼三角肌，特别是肌肉的中间部分，以及斜方肌的上部，前锯肌和肱三头肌。

哑铃向上举能锻炼哪的肌肉？

简单地说，说得太多会影响每个人。;是时候了！

哑铃主要是肩部肌肉，也能轻微带动三头外侧肌肉~

平躺后的提拉是为了锻炼胸肌！但是经常是用很重的杠铃进行卧推后做的~ ~ `因为哑铃还是起辅助作用，所以指望他锻炼胸肌并不明显~

举哑铃时举到哪？

坐在长凳上，背部挺直，用正手握住哑铃，举到肩膀两侧，掌心向前。

吸气，垂直向上压哑铃，动作完成后呼气。

这个动作锻炼了三角肌，尤其是肌肉的中间部分，以及斜方肌的上部、前锯肌和肱三头肌。

注意:你可以站着做这个练习，或者交替推动你的左臂和右臂。为了防止脊柱过伸，推荐练习常采用坐姿。

举重练习主要是:三角肌的前束和中束。鸟:胸大肌。俯卧撑:宽距离:胸肌，窄距离:胸肌和肱三头肌。臂力棒:胸肌和前臂是主要部位。

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