减肥中午吃了一碗米饭会胖吗 午餐吃鸡腿青菜和一碗饭公胖吗？

午餐吃鸡腿青菜和一碗饭公胖吗？

还有米饭~ Don 不要吃太多，但是米饭容易发胖~如果你想减肥，就多吃蔬菜，因为蔬菜容易让你吃饱，多吃蔬菜会让你变胖。;不会让你变胖~

谢谢你邀请我。我 我是营养学家，名叫张协。我专注于疾病营养，孕妇和。;的营养和减肥建议。我可以关注免费咨询！

是的，根据你的提问，你应该自己减肥，经常锻炼，调整饮食。

人体直接供能的营养素是糖类，比如用脂肪和蛋白质供能，会需要一段时间，产生一些额外的代谢产物。一般来说，不建议不吃主食减肥。除了不吃东西，每周一两天不要吃主食。

主食可以是米饭、面食等。，也可以是土豆、南瓜、玉米，含糖量较高。既然我们正在减肥，我们就不吃了。;t不想消化吸收太快，多余的糖分会在短时间内转化为脂肪，所以尽量选择一些粗粮、粗粮、土豆、杂豆，比如黑米配米饭、荞麦面代替精面，糙米代替精米，主食三分之一是玉米和荞麦。

因为精米粉在加工过程中去除了外壳，去除了很多膳食纤维、矿物质和维生素，营养还不如五谷杂粮。同时血糖生的更快，容易转化为脂肪储存。

如果你不 吃不下一口饭，只能靠土豆和玉米来维持，而且它不 不符合人的饮食习惯。It 减肥过程中很容易半途而废，暴饮暴食。毕竟，人们 s自制力还是有限的，可以吃米饭，对半分，和其他杂粮土豆一起吃。

在居民的膳食宝塔中，明确了每天至少要有一粒土豆，至少要有一粒土豆和杂豆。其实也有健身减肥的作用，可以借鉴。

一般健康的人，只要主食减少了土豆五谷杂粮，蛋白质就会吃的多，少了盐少了油，多了蔬菜，再配合适当的运动，就会瘦下来！

希望能帮到你。如果你有什么减肥问题，可以私信我，尝试解答！

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