运动完脂肪还能燃烧多久(健身与跑步后能持续燃脂吗？为何？)

健身与跑步后能持续燃脂吗？为何？

一定是持续燃脂，有科学依据。让 下面我们来详细解释一下，让大家对健身有更多的了解。

首先看数据:1000大卡=1大卡=1大卡，而10000KJ=每月300大卡。平均来说，一个人 的轻体力劳动，每天会消耗2500千卡左右的热量。即使他没有。;t动，他在睡眠8小时的情况下会消耗500千卡热量。所以想减肥减脂的朋友可以通过控制每天热量摄入在2000千卡以内来减肥。

无氧运动:无氧运动是指我们所熟悉的运动，如两臂弯曲、举重、下蹲等。运动后肌肉会有轻微损伤，但恢复后肌肉的力量和饱和度也会增加。一般受损肌肉的恢复过程大约需要2-3天，期间肌肉会有不同程度的酸痛感，这几天身体会不断消耗热量。无氧运动的燃脂效果更重要的是维持和增加肌肉，提高新陈代谢。

有氧运动:有氧运动常见的有跑步、蹬车、游泳。有氧运动也有持续燃烧脂肪的效果。连续运动1小时后，耗热量可持续4-8小时。美国密苏里大学的一项研究表明，在一个小时的高强度运动后，48小时内消耗了15%的运动热量。高强度运动可以提高体温，加快心率，增加热量和脂肪的相对消耗，所以高强度运动具有更高效的减脂效果。

加力效应:美国运动生理学家的一项研究表明，健身后的恢复也需要氧气，这就是加力效应。氧气是人体燃烧卡路里的必要元素。消耗更多的氧气意味着消耗更多的热量。后燃效应可以让你在停止训练后消耗额外的热量。

重要提示:加大训练强度，延长训练时间，在这个过程中消耗的热量会更多，你得到的加力效果会更明显，但训练量和强度一定要在一个合适的范围内，过度训练只会适得其反。

总结:健身跑步后，加力效果会被激活。这段时间身体会不断消耗热量，但消耗肯定比不上运动时。所以让我们 l无氧运动脂肪燃烧能持续多久？

这种说法的依据是，练过的肌肉会有轻微损伤，在恢复过程中会消耗热量，而肌肉力量会增加。这就要求训练必须达到足够的强度，一般在第二天或第三天会伴有肌肉酸痛。所谓72小时，就是肌肉酸痛可能持续3天。无氧运动的燃脂效果对维持和增加肌肉更重要。提高新陈代谢，培养瘦体质。有氧运动也有持续燃烧脂肪的效果。中高强度连续运动1小时后，耗热量可持续48小时。美国密苏里大学的一项研究表明，一个小时的高强度运动后，48小时内消耗了15%的运动热量。剧烈运动(如羽毛球、游泳、跑步、力量练习等)后一天内。)，体温升高，心率加快是正常的，当然热量和脂肪的消耗也在增加。所以在保证安全的情况下，高强度的运动减脂效果更好。