跑步轻松的跑效果好吗(29岁轻松跑完10公里好吗？)

一直轻松跑可以提高配速吗？

除非你是专业运动员或者是赛事选手，一般大多数跑者在非比赛日常跑步训练中，会占用70%~80%的训练。

毫无疑问，这肯定会发生。付出就有回报。坚持就是胜利。

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