轮滑教学方案怎么设计(轮滑提高速度教学内容？)

轮滑提高速度教学内容？

速度轮滑技术水平为基础技术、实用技术(长、中、短距离)和适合运动员的独特滑冰风格；;自身特点。基本技术可分为三个部分:跑步基本姿势、直线跑基本技术(侧踢、摆腿动作、下轮着地、惯性滑行、摆臂动作和全身协调)、弯道跑基本技术(侧踢、摆腿动作、下轮着地、摆臂动作和全身协调)、起跑技术和冲刺技术。在长距离、中距离、短距离项目的实用技术中，特别是在比赛过程中，还可以成为领先滑行技术、拖尾技术、超越技术、躲闪技术、突出加速滑行技术、接力技术、应变技术，以适应客观条件的变化。

可见，速度轮滑技术是最准确、最熟练、最灵活、最全面的运动技术。因此，在教学和训练中，要根据实战需要，不断增加技战术相结合的技术训练比重，其核心是提高速度轮滑运动员的变速能力，培养他们在密集群体中高速滑冰的适应能力。虽然，速滑技术倾向于速滑技术。但由于轮滑项目的特点和临场战术的影响，速度轮滑的实用技术具有独特性。比如赛程中对滑冰姿势的要求不是硬性的，有时需要交替灵活运用长、中、短距离的实用技术。为了在不同的场地和跑道上比赛，除了对轮子的硬度和防滑性能有相应的要求外，运动员还需要在技术动作和滑冰技巧上进行必要的调整。

轮滑提高速度教学内容？

连续训练法是指连续超过比赛距离并低于比赛速度，以匀速或变速完成练习的方法。

这种方法主要用于改善心肺功能，发展有氧耐力。

连续练习的时间比较长，比如2-4个小时，也就是连续练习的量比较大，比如轮滑50公里。

因为强度不大，对身体刺激的影响也比较温和，所以这种方法的训练效果出现的比较慢，但是比较稳定，不容易消退。

轮滑提高速度教学内容？

标准轮滑加速基本姿势简称 "静态蹲姿及简称。姿势要领:双脚平行脚尖向前，双脚约一拳宽；屈膝下蹲，大腿与小腿夹角约110-120°，小腿与地面夹角约60-70°，两膝距离与脚同宽；弯腰，头向前弯曲，保持脊柱自然弯曲不僵硬，背部与地面平行，抬头看前方7-10米地面；自然背后的武器。

轮滑过程中，两腿距离不能太大，否则姿势不好看，要把腿抬高。当然不是高抬腿的动作，滑行时腿的动作要非常有力；其次，要学会前后摆动手臂。如果前臂是垂直的，如果是水平的，会很不雅观。拳头要放在下巴位置，后臂向后向上。挥杆时，方向应该朝向上背部，儿童容易犯的错误是朝向下背部挥杆，摆臂应该快速、敏捷、有节奏，所以不要 随着腿部动作摆动不平稳；也记得弯腰；向前看，抬头滑动，可以看到前方的路；如果你发现前面有小孩或障碍物摔倒，记得从他们右边超车。

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