练习哑铃要怎么增重量(哑铃动作怎么增加重量？)

哑铃动作怎么增加重量？

只是想用哑铃提高一些力量，需要足够的重量。

哑铃卧推、哑铃硬拉、哑铃深蹲，技术动作与杠铃不同，哑铃不能使用自由重量训练架，大重量训练需要更多的保护。

握力和臂力要求更高！

第一，像我这样定制一个哑铃，大的75 kg，小的45 kg，还可以配一个大的，普通健身者足够了。

卧推或者杠铃站比较安全，哑铃不敢练极限，也不 I don’我根本不来！

现在双手练习的两个哑铃，一共10公斤重。

哑铃 重量 动作 握力 训练

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