怎样跑步加饮食每周减两公斤 求一个跑步减肥的方法和食谱？

求一个跑步减肥的方法和食谱？

跑步减肥的方法:即在跑步的过程中，要做不规律的变速跑、慢跑、快跑等。，也就是达到跑步减肥的最佳效果。

食谱(健身教练的秘方):

早上可以吃粥配一片葡萄干面包，或者米粥配一片全麦面包和一个橘子。

中午可以吃煮鸡蛋，米饭，一份烤海鱼和青菜炒蘑菇，或者一小碗米饭，一份炒豆角青椒，一根生黄瓜，一碗海带汤。

晚上可以吃适量的虾，一个烤豆腐，一个凉拌生洋葱和一个芹菜芽，或者一小碗粥和一个橘子。

希望能从160瘦到100斤。

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