跑步机开到多少合适 配速五分以内跑步机调几档？

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跑步机速度调到多少合适？

1.慢走:速度为4 km/h-6 km/h，如果只是想慢走，速度调在4 km/h-6 km/h比较合适，这种慢走一般适合饭后散步和运动后放松。

2.快走:速度6 km/h-8 km/h 6 km/h ~ 8 km/h适合快走的人。这个速度最适合不 我不喜欢跑步，或者 "懒人 "谁只是想流汗，但不 我不想太累。既能达到健身的效果，又能保持正常的体型，对提高运动员的肺活量也有帮助。同时这个速度也适合运动能力差的人慢跑。

3、跑步减脂:8 km/h以上如果你想通过跑步机达到更好的减脂效果，那么最好把速度调到8km/h以上，当然这个8km/h也可以分为两种。慢跑减脂的话，是8km/h-10km/h，中速跑减脂的话，最好选择10km/h-12km/h，中速跑是燃脂阶段。

跑步机高度调到几合适？

如果你想在跑步机的高度跳跃时对身体运动造成的伤害最小，首先你不要太高。上面会有说明，最适合你跑步的姿势比较好。

如果身高超过1.8米，手放在1.6左右最舒服。身高1.8米以上的话，手放在1.7米最舒服。国产跑步机的操作面板高度很难达到这个高度，只有进口跑步机才有这么高的高度。比如Su跑步机高度调到几合适？

手动坡度调整。入门级跑步机价格便宜，往往只配备手动调节坡度功能。这种跑步机一般有2-3个坡度档，坡度调节多为手动调节跑步机尾部支架的高度。

2.电动坡度调节。价格稍高的渐进式跑步机产品，大多都配有电动坡度调节功能，坡度档位数多为15或18档。有些商用跑步机甚至支持负梯度(下坡)调节，最大可调节到-3%。

配速五分以内跑步机调几档？

75。

把跑步机速度调到最大速度的75%(比如最大速度是18km/h，所以速度应该是13.5km/h)，冲刺5-10秒，休息20-30秒，重复几轮，比较适合初学者，所以5km/h跑步机应该设置为3.75。

跑步机跑多少公里合适？

可调速度4~7 km/h，坡度0。可以从慢走5分钟逐渐过渡到大步快走5分钟。大步走的主要目的是让上肢摆动，大腿大幅度运动。身体的每一块肌肉都参与到运动中，每一根神经都迅速进入运动状态，调动全身器官的运动功能。

跑步机跑多少公里合适？