膝关节疼痛还能运动吗 膝关节疼痛如何锻炼身体才行？

膝关节疼痛如何锻炼身体才行？

对于膝盖疼痛可以考虑长期步行或慢跑，因为长期步行或慢跑可以有效增加下肢的肌肉力量和韧带的韧性，从而提高膝关节的灵活性和稳定性，缓解膝盖疼痛。但需要注意的是，最初的行走时间要控制在30分钟左右，跑步时间要和体力极限平衡，速度不能太快，这样才能边跑边和别人保持对话。

膝关节疼痛.怎样锻炼恢复快些？

建议可适当进行患肢关节的收缩运动。现在的被动运动，其次是刹车运动，会逐渐改善。在医生的指导下，可以积极锻炼膝关节屈伸，练习下蹲等动作，锻炼股四头肌，注意休息，避免过度劳累，并注意加强营养，多喝排骨汤和猪 猪蹄汤。

也许它 因为我 我太胖了。打完球就疼。

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