运动器材天梯怎么玩 平行梯的正确玩法？

平行梯的正确玩法？

弯臂悬挂:双手握住杠，与肘部成直角悬挂。手扶行走，双手握杠交替前进。

使用方法:使用设备前，进行适当的热身活动。沿着侧斜梯往上爬，双手扶着梯梁，交替前进。每个运动位限一人。

适合人群:设备比较适合中青年。

功能:增加身体的血液循环；增强上肢力量和腰腹柔韧性，提高肩关节耐力，锻炼平衡协调能力。

平行梯的正确玩法？

器械的作用:主要是锻炼双手的握力和上肢的力量。

练习1:

依次悬挂行进

练习方法:跳起正手(反手)握住横杆，双手交替向前，到达另一端后回跳。

锻炼价值:该锻炼主要提高手指抓握的准确性、前臂肌肉的力量和腕关节的韧带。

练习2:

悬挂轮运行

练习方法:跳起正手握杠，双腿呈跑步姿势练习。

锻炼价值:该锻炼主要提高手指抓握的准确性、前臂肌肉的力量和腕关节的韧带。

双手 力量 方法 关节

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