正位瑜伽有什么效果怎么样 正位瑜伽什么意思？

正位瑜伽什么意思？

正位瑜伽简单来说就是练习瑜伽体式时，四肢必须保持正确的位置、方向和伸展，从最基本、最正确的动作开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼，避免错误的体式对身体造成的伤害！

Atmananda瑜伽垫具有指导正确、科学、增体运动，保持直立运动，养成良好直立习惯，避免受伤的作用。

所以，不管你练的是哪种瑜伽，凡是会用瑜伽垫的都尽量用瑜伽垫，就是在练习的时候给自己多加一份保险！

练习正位瑜伽的脚尖式动作脚站不稳怎么办？

正位瑜伽——足尖效果:加强足弓、脚踝、小腿、大腿的力量，提高身体的平衡能力；舒缓肩膀、大腿和臀部，拉伸脊柱，使身体更加灵活。

1.站在山中，吸气，重心转移到右脚掌心，右腿保持平衡，左膝弯曲，左脚抬起，向外拉伸，左脚跟抬至肚脐。

2.把你的右大腿放回去，把你的左脚放在你右大腿上方的腹股沟处，让你的左脚趾靠近你的大腿。呼气，右脚贴地，弯腰，身体慢慢前倾，双手撑地，双腿伸直。

3.双手保持平衡，弯曲右腿，坐在右脚后面跟上，抬起右脚跟靠近会阴，吸气，背部向前伸直。保持5-8次呼吸。还原山式，换腿练。如果简单类型可以 t抬腿到腹股沟，可以将脚背压在站立的大腿上，打开臀部，保持身体平衡，这样还可以拉伸双腿，按摩腹部。技巧当练习这个体式时，脊柱应该一直保持平直，不要弯曲。;不要弯腰驼背；打开肩膀，收紧手臂内侧；向前看，唐 不要低头，保持身体平衡；左腿弯曲时，双手尽可能抬高左腿，打开臀部，左腿脚背贴在右大腿根部；上半身向前弯曲时，伸直站立的双腿。当身体稳定后，弯曲脚趾吸气，保持脊柱的伸展。

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