哑铃运动适合高血压患者吗(高血压能练哑铃吗？)

高血压能练哑铃吗？

对于高血压患者来说，适当的运动有助于控制血压。但是你可以。;不要做突然的剧烈运动。练哑铃需要爆发力，不适合高血压患者。如果运动量突然急剧增加，会引起血压波动，有可能血压迅速升高，从而形成高血压并发症。高血压患者最好定期适量运动，重要的是坚持。

高血压病人怎样锻炼身体？

高血压能不能运动？

当然，我可以锻炼。我必须锻炼。我的血压是通过运动和饮食控制的，所以停用了十个月的降压药。当然是医生诊断，医生建议的。唐 不要认为这是理所当然的。

我以前是高血压患者。我要求锻炼到什么程度？平时，除非必要，要一直站着，不要 不要老是看手机，更喜欢看纸质书，这样一天的运动量就差不多够了(不过如果平时工作要站着很累就要休息了)，而且你 d最好晚上出去走6000步(最好的效果是专心走路，十天九天一定要走完，否则不可能降血压)。每天流汗也很重要。我每天都会出汗，晚上下班也会练瑜伽，或者去快步走或者泡脚(泡脚的时间要短一些，可以 血压特别高的话不要泡脚，每个人都不一样，要谨慎)。

早睡早起是最重要的。10点前睡觉。;时钟和起床在5点 时钟。这是最好的。坚持一周，你会发现你的腿脚开始有力气了。身体素质在慢慢提高。如果你坚持半年，你的血压一定会让你大吃一惊。

谢谢邀请。

高血压患者适当的规律运动，不仅可以降低血压，还可以减少焦虑，减轻体重，对血压控制非常重要。我们建议高血压患者在日常生活中要经常锻炼，以有氧运动为主，配合抗阻运动。

高血压患者可以定期进行有氧运动，包括慢跑、快走、健美操、太极拳、骑自行车、游泳、爬山等。运动要循序渐进，以没有不适感为宜。建议每个人每周锻炼5-7天，每次半小时以上。运动强度以微微出汗，心率加快(应控制在220岁左右的60-70 %)为宜，运动后迅速恢复为宜。

高血压患者在做常规有氧运动的同时，也要配合抗阻运动。阻力练习主要有举哑铃、俯卧撑、举杠铃、平板支撑等。抗阻运动可以帮助我们缓解很多疾病，对血压有帮助。建议每周锻炼2~3次，每次半小时至45分钟。

高血压患者在规律运动的同时也要注意监测血压变化，定期复查。在日常生活中要注意低盐饮食，戒烟限酒，控制体重，规律作息，保持良好心态。同时要在医生的指导下定时服药，稳定控制病情。

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