中长跑依靠什么供能 中长跑训练方法和技巧高水平？

中长跑训练方法和技巧高水平？1 .把握事件的根本属性和特征。现在中长跑不再是耐力的较量，更是速度的较量。运动员都以高速完成比赛。这就要求我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度训练，把培养运动

中长跑训练方法和技巧高水平？

2.第一阶段的训练应以间歇训练和超负荷训练为主，进行大运动量的耐力和速度训练。使用预期结果和平均速度在不同距离进行训练。由短到长分段练习，从而准确控制每段速度，培养每段速度感，建立阶段性速度力量定型。比如不等距离等间隔时间的练习方法。

3.中长跑是一项对身体素质要求很高的项目。首先要把握中长跑的供能特点。比如800米跑，磷酸盐系统供能占30%,糖酵解系统占65%,有氧代谢只占5%;但在3000米比赛中，40%的能量由氧化提供，40%由糖酵解提供，20%由原始磷酸系统提供。因此，应根据不同的项目和供能系统选择训练方法。

4.注重技术状态的培养和战术训练。有时一些运动员 性能不理想，和技术状态差有很大关系。所以要在大周期训练的同时，加强小周期的训练。在制定战术时，要根据对手的情况，分阶段制定合理的跑动时间的情况，而且最好是跟在第一组的路上，同时要有良好的自我调节能力。

中长跑前吃士力架有用吗？

maxfly短跑和中长跑的对比？

经过试穿对比，maxfly更适合短跑，100米或者200米，当然跳远也可以。

第一，短跑和长跑的起跑技术不同。短跑从蹲开始，长跑从站开始。

第二，两者的供能不同。短跑由无氧代谢提供动力，长跑由有氧代谢提供动力。

第三，短跑中对呼吸方法的要求不高，而长跑中的呼吸方法很重要，需要有节奏地深呼吸；

第四，途中跑的技术不同。短跑要求步伐快，步幅大，而长跑对步幅和步频的要求不像短跑那么高。

第五，短跑更需要身体素质，比如爆发力、敏捷性、速度，而长跑更需要耐力和协调性。

800米中长跑的技巧？

起跑:田径比赛中，800米及以上的起跑规则采用站立起跑姿势。下命令时，