新手健身哑铃一般买多重好(新手买哑铃，一般买多重？)
新手买哑铃，一般买多重？
初学者买哑铃，一般不重？一般来说，不同的年龄，不同的老人孩子，不同的身体状况，初学者买哑铃，都会有差异。对于一般人来说，刚开始锻炼哑铃，根据自身情况，买重的不容易，买一对哑铃，单个哑铃6斤左右。也可以买组装哑铃，不仅拆卸方便，组装也方便，适合自己的体重。
新手买哑铃，一般买多重？
新手一般买3-5公斤的哑铃。市面上常见的哑铃品种有橡胶涂层哑铃、铸铁涂层哑铃、电镀哑铃和喷漆哑铃。包胶哑铃是指全塑结构，价格低于电镀哑铃。普通的包胶哑铃多为回收塑料制成，有刺激性气味，时间久了容易变质，对身体不好。优质封装多采用沥青，气味小。现在做工精细，很难区分普通封装和高质量封装。铸铁包裹的哑铃外包有外层，内层由铸铁块制成。外层也分普通涂层和优质涂层，同样重量和体积的哑铃比涂层哑铃小，价格实惠。电镀哑铃的价格高于封装哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，无刺激性气味。它们一般用于家庭健身。喷漆哑铃由优质铸铁经过电镀制成。喷涂的哑铃比电镀的更美观，价格也更贵，适合专业健身中心使用。只有看到了才会有锻炼的，所以选择哑铃首先要满足。为了一个强壮的身体，价格是其次的。毕竟是一次性投入。目前市面上大部分哑铃的标注重量与实际重量(包括哑铃杆的重量)不符，加减2公斤都是正常的，所以在选择购买前要向店主询问哑铃的实际重量。
新手买哑铃买多少斤合适？新手一般买3-5公斤的哑铃。
市面上常见的哑铃品种有橡胶涂层哑铃、铸铁涂层哑铃、电镀哑铃和喷漆哑铃。
包胶哑铃是指价格相对较低的全塑结构。可分为普通包胶哑铃和优质包胶哑铃。
铸铁包覆的哑铃外层包覆橡胶，内层由铸铁块制成。外层橡胶也可分为普通橡胶和优质橡胶。
电镀哑铃的价格高于封装哑铃。电镀哑铃颜色鲜艳，永不褪色，无刺激性气味。它们一般用于家庭健身。
喷漆哑铃由优质铸铁经过电镀制成。喷涂的哑铃比电镀的更美观，价格也更贵，适合专业健身中心使用。
新手买哑铃买多少斤合适？10kg .适当使用哑铃可以有效锻炼我们的全身肌肉群，初学者建议先用轻重量的。下面介绍几种用哑铃练全身的方法:平哑铃推胸，可以练胸肌。
坐哑铃推肩，可以练习肩部内收，哑铃交替弯曲可以练习手臂肌肉。
弯腰举哑铃和划船可以锻炼你的背部肌肉。
新手买哑铃买多少斤合适？的初学者可以买到可拆卸组合的哑铃。首先每只手用10公斤的哑铃，每个动作10个，做3组，休息10个。秒，到位动作慢为主。一段时间后可以增加到15 kg，每个动作15个，4组，休息20秒，动作以慢为主。中期可以提高到每手20公斤。如果想锻炼爆发力，可以增加哑铃动作次数，加快动作速度。
利益
1.长期练习哑铃可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常进行大重量的哑铃练习，可以使肌肉变得强壮，强化肌纤维，增加肌肉力量。
2、可以锻炼上肢肌肉和腰腹部肌肉。比如做仰卧起坐时，双手握哑铃放在颈后，可以增加腹部练习的负荷；举哑铃做侧弯或转体练习，可以锻炼腹部内外斜肌；手臂向前伸直，侧举举哑铃，可以锻炼肩部和胸部肌肉。
3、可以锻炼下肢肌肉。比如单脚举哑铃下蹲，双脚跳跃。
扩展数据:
哑铃，英文哑铃，是举重和健身运动的辅助器材。比杠铃还小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)。
重哑铃的重量有10、15、30公斤等。因此受到广大健身爱好者的青睐。因练习时没有声音，故名哑铃。
练习方法
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