跑步鞋带要绑紧吗(跑1500的时候鞋带要系很紧吗？)

请问，跑步时鞋带应该系得紧一点好，还是松一点好，能具体描述一下紧到什么程度最好。谢谢？

如果它 太松了，你 我会扭伤你的脚踝。

唐 当

跑1500的时候鞋带要系很紧吗？

鞋带有多紧，就是能感觉到脚上的压力。

一般休闲鞋的鞋带都是款式，所以don 不要把它们系得太紧。我 我宁愿松开它们。毕竟是休闲鞋，平时走路都穿休闲鞋。不像穿运动鞋跑步，你可以 如果你很放松，不要跑得太快。比如我个人觉得穿休闲鞋出门留个角，门内外走走更舒服。

跑步鞋要紧凑还是宽松？

放松点。鞋带要系紧，这样脚趾才能随着脚在鞋里自由活动。

练长跑的人都知道，买跑鞋要比平时穿的鞋大半码或者。

这是因为在运动的过程中，脚会因为运动而发热，导致逐渐膨胀。如果鞋码刚好，容易导致黑指甲。

跑5-8公里可以买半码。如果你要拉松或更长时间，你需要买大的。

跑步鞋要紧凑还是宽松？

It 最好穿紧身跑鞋。

宽松的跑鞋会导致跑步时鞋与脚之间有空隙，从而产生小范围的摩擦。这种摩擦不仅会加速鞋子的损坏，还会导致跑步时动作不协调，容易摔倒，鞋子也容易飞出，所以穿得紧一点最合适，只是感觉可以包裹住脚面而不会有感。

跑步鞋标准？

1.一双合脚的跑鞋，鞋跟要非常合脚，但不要紧。试着系的鞋带，但不要。;不要把它们系得太紧。你的脚应该能够很容易地从鞋子里滑出。把鞋带穿过最小的洞，你的脚就赢了。;扣上后，我不会感到不舒服。注意，任何轻微的不适都会在漫长的游戏中被无限放大。

2.右鞋的鞋面要非常紧，非常贴合你的脚背。试穿鞋子时，许多人会抱怨鞋子太紧，脚底不舒服。;我没有足够的空间移动。除非有另外一双鞋子非常合适或者紧度刚刚好，在换另外一双鞋子之前，尝试改变鞋带的系法或许可以解决问题。

3.你的脚在鞋的前脚掌，要能左右活动，不要越过比鞋底宽的鞋垫。用手指挤压鞋面左右两侧。最合适最理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出0.6 cm左右的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾就在鞋子边缘，会有明显的挤压感。

4.跑步过程中，尤其是夏天，你的脚会有轻微的肿胀，所以要确保在你穿上鞋的时候，最长的脚趾和鞋顶之间有一个拇指的空间。一双合适的鞋子，当你系着鞋带站着的时候，脚不会有感，脚趾可以自由灵活的上下摆动。

在穿上鞋之前，你可以这样做:握住鞋跟，然后把你的脚趾压在地板上。鞋子的弯曲和本周一定要和你的脚的动作一致。如果不一致或不对称，容易引起足弓疼痛或足底筋膜炎。当鞋子缺乏足够的弹性时，会导致跟腱疼痛或小腿劳损。

6.了解你的脚弓类型。这还不是全部。接下来，你需要选择准确适合你足弓的鞋子。试穿鞋子时，你可以 不要以站着的感觉为标准。穿上鞋的时候尝试慢跑或者在店里的跑步机上跑步，尝试各种场景，比如人行道，上坡，下坡，这些都能给你带来全方位的感受，让你适应各种情况。

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