通风适合做瑜伽吗(痛风怎么运动锻炼？)

痛风怎么运动锻炼？

来自的刘博士谈论筋骨痛风能否用于健身。

对于痛风患者来说，发作时的主要症状是关节剧烈疼痛。这给他们的工作和生活带来了很大的困扰。运动和健身都是活动关节，所以痛风患者害怕运动，怕引起疼痛或加重病情。那么痛风患者可以运动吗？让 下面就为大家说说吧。

痛风的定义

痛风是嘌呤代谢和尿酸排泄紊乱，导致血尿酸升高的疾病。表现为高尿酸血症、复发性痛风性急性关节炎、痛风石引起的关节炎、关节畸形甚至肾脏疾病。

痛风的直接原因是尿酸升高，由肥胖、肾脏排泄减少、大量细胞坏死等引起，包括饮食、遗传、药物等。

痛风患者可以运动吗？

痛风患者可以运动，通过减肥可以减轻症状。还可以通过运动促进关节周围的血液循环，有利于尿酸的排泄。也有利于关节修复和缓解疼痛。但是，运动健身一定要选择合适的时间和运动程度。

痛风急性期一定不能运动。本来关节就疼，活动会加重病情。运动只能在无症状期进行。那么一天之内最好是下午或者晚饭前运动。

那么运动一定要掌握方法和活动量，不能过度运动，这样只会适得其反，加重病情。我见过一个病人。;平时不运动突然骑动感单车半小时，引起横纹肌溶解，尿酸快速升高。所以运动一定要有氧，活动不要剧烈。因为无氧运动会产生乳酸，与尿酸竞争，导致尿酸排泄减少。而且运动过度导致尿少，不利于尿酸排泄。所以避免高强度剧烈运动，避免以力量为主的运动。运动前一定要热身。

我可以做什么运动？

1.慢跑。距离要控制在短距离内，速度要控制好。

2.快步走。是很好的有氧运动，时间要控制好，不要超过30分钟。

3.中速骑行。骑在平坦的道路上，你可以 不要爬山。

4.太极拳可以增加运动的灵活性，维持关节的正常活动。

运动时一定要注意尽量选择户外运动，因为户外空气清新，氧气丰富。运动环境要温暖，或者穿的衣服要保暖。锻炼一定要根据自己的能力，循序渐进。而且运动后一定要及时补水，促进尿酸的排泄。还有，唐 运动后不要吃得太多。一定要控制饮食。希望这些能帮到大家？可以关注我或者在下面留言了解更多医学知识。

关注刘博士 let’我们来聊聊筋骨，享受健康生活

运动 痛风 尿酸 关节 活动

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。