怎么用瑜伽垫塑身(收腹卷腹的正确做法？)

收腹卷腹的正确做法？

放松头部，双手抓住瑜伽垫的双脚。

卷肚子的时候把健身垫拉起来，瑜伽垫可以换成毛巾。

腰部始终紧贴地面，臀部微抬。

呼吸

仰卧时吸气，收腹时呼气。

合理的呼吸是保证运动持久的关键因素。

运动感觉

整个过程，放松你的脖子。

卷起时腹部收缩发力，上腹部更明显。

因为它 离健身房太远了，我想带着瑜伽垫在家里用软件练习。可以吗？

双脚 运动 保证 肚子 呼吸

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