跑步腿上绑沙袋好不好 腿上绑沙袋跑步能起到什么作用？
腿上绑沙袋跑步能起到什么作用？我和有过亲身经历。
高中的时候，从出门上学到放学回家，一个学期都在脚上绑着3斤重的沙袋。除了打篮球，我什么也没做。;其他时候不管是我上体育课跑步还是平时打球训练都不会摘下来。
因此，这学期结束后沙袋，我的腿部力量明显变强了，我可以跑得更快，跳得更高，从可以用手指摸到篮筐到可以用手挂起来。
绑好沙袋就跑。
腿上带沙袋跑步等于负重训练。
当我们在腿上绑上沙袋，所有的运动都变成了负重训练，负重训练对提高肌肉力量有直接的作用。用沙袋跑步意味着我们的腿每一步都需要用更多的力量，这样训练效果更好。
用沙袋跑步可以提高肌肉力量。
腿上放沙袋跑步可以提高肌肉耐力。
腿上带沙袋跑步，不仅可以提高腿部的肌肉力量，还可以提高腿部的肌肉耐力。带着沙袋跑步会比平时消耗更多，我们腿部的肌肉会更疲劳，对提高肌肉耐力有很好的作用。
用沙袋跑步可以提高肌肉耐力。
腿上放沙袋跑步，可以加强心肺功能。
用沙袋跑步的运动强度会比正常跑步大很多，所以对心肺的刺激会比较强，身体会更快达到更高的心率水平，所以对心肺的刺激会更强。通过沙袋跑步的锻炼，可以提高肺活量、身体的吸氧能力和整体的身体素质。
用沙袋跑步可以提高心肺功能。
用沙袋跑步有利有弊。
既然绑沙袋的训练效果这么好，为什么我只绑了一个学期就不绑沙袋了？这是因为在腿上绑沙袋对脚踝的压力很大，我们需要依靠脚踝来支撑沙袋的重量，久而久之容易导致脚踝疲劳，增加扭伤扭伤的风险。
就是在我绑了一个学期的沙袋之后，打篮球严重扭伤了脚踝。之后每次绑沙袋脚踝都特别疼，只好作罢。
长期佩戴沙袋容易损伤踝关节。
锻炼的有很多，提升力量的选择也有很多。建议想提高腿部力量的朋友不要长期依赖一种训练方法，选择更全面、更专项的训练动作，会有更安全的改善效果。
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跑步用绑腿沙袋负重好吗，有利锻炼吗？
，我们应该综合考虑运动时间、个人素质和运动目标。一般来说，如果你在跑步，沙袋的负荷可以 不要让它不方便移动，它可以 不影响行为规范。绑沙袋时间不宜过长。个人认为绑沙袋或者做原地跳跃抬腿比较合适。用沙袋绑腿跑步能练什么？
1，绑沙袋是负重练习的一种。负重练习有强健四肢的作用。2.绑沙袋不好。沙袋是静载荷，太松，对身体和脚都不好。为什么唐 t你绑钢筋(网上卖的，直接绑布在上面插钢筋)，或者去路边弄点砖头或者捡石头。
3、这些负重方法都有缺点，重量太大对脚踝也是有伤害的，所以一切都要循序渐进，慢慢来，从最轻的开始，适应后逐渐增加。3.建议先练跑步，提高耐力，再逐渐练负重，效果更好。
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