跑步运动员为什么不戴护腿(跑1000米最好要不要戴护膝？)
跑1000米最好要不要戴护膝？
是的。
带着护膝跑1000米。;不要影响你的表现。如果是第一次带着它跑步，跑完可能会觉得腿不舒服。It 这只是暂时的。我 如果以后经常带着它跑，我会习惯的。就像足球运动员一样，基本都是戴着护膝参加比赛。一方面可以保护膝盖不受损伤，对半月板有好处。另一方面，当你跌倒时，你赢了。;不要摔断你的膝盖。
跑1000米最好要不要戴护膝？
没有 我不需要它。如果需要膝盖保暖，可以戴护膝；如果你想保护膝关节，可以告别护膝，护膝显然没有这个能力。
跑步时，如果跑步者的体重为65 kg，则单侧膝关节的重量约为350 kg(体重的5倍)。如此大的重量只能由人体承受。;人体自身的骨骼、韧带和软骨。可以看看市面上的护膝。它们无非就是一些橡皮筋、松紧带，双手就能轻松拉伸，根本不具备抗衡这么大重量的能力。而且人在跑步时，应力的方向是沿着腿的纵向传递的，护膝只提供侧向约束力，最多相当于膝关节的外侧副韧带，起到稳定关节的作用，对减缓膝关节上下关节面的冲击力没有帮助。
跑1000米最好要不要戴护膝？在跑1000米时戴着护膝，这赢得了 不要影响他的表现。如果是第一次带着它跑步，跑完可能会觉得腿不舒服。It 这只是暂时的。我 如果以后经常带着它跑，我会习惯的。就像足球运动员一样，基本都是戴着护膝参加比赛。一方面可以保护膝盖不受损伤，对半月板有好处。另一方面，当你跌倒时，你赢了。;不要摔断你的膝盖。
谢头条体委邀。
跑步需要戴护膝吗？我的答案是，正常和适当的运行不需要进行，正如下面讨论的:。
跑步的好处是伤膝关节。跑步时，膝关节承受着体重3到6倍的压力，肯定会增加膝关节的磨损。膝关节通过周围的肌肉和韧带控制运动的稳定性。护膝的作用是包裹一层人造 "肌肉和韧带从外部支撑膝关节的稳定性，从而防止受伤。主要作用是防止意外摔倒，保护膝盖先着地，保护受伤的膝关节提供支撑。
但正常适当的跑步锻炼，通常长期佩戴护膝，膝关节受限，会削弱肌肉和韧带的力量控制。
我强调一下，正常适当的跑步是指跑步对膝关节是有害的，跑步不能太剧烈，时间不能太长。
15年前第一次减肥的时候，我很渴望减肥。每天早晚各跑两次，每次一小时，大概10公里，体重93公斤。每次跑步都气喘吁吁，很快膝盖就疼了。于是我不得不快跑，减少运动时间，膝盖疼得更厉害了。最后换成游泳，骑车为辅。快走减肥效果明显。现在我70岁，身高1.74米，体重72公斤。上下，关键是膝关节不会疼，没毛病。
跑步到膝盖疼是过度运动。跑步要适度，一般40到60分钟为宜，跑10公里左右就够了。唐 我不认为你可以带着护膝跑得更多。如果跑步膝盖疼，就要降低运动强度或者改变运动项目。游泳对膝关节的伤害最小，而且你不需要游泳。;在水里不需要带任何保护装备。长途骑行是最好的减肥运动，对膝关节的磨损很小。我有以下这些护膝的图片，是长途骑行必备，起到安全预防，保暖护膝的作用。
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