跑步机是先走十分钟吗 新手跑步机配速？

刚开始在跑步机锻炼，应该跑多长时间，多少时速？

6以下的速度基本是行走速度，6以上的速度是跑步速度。第一次锻炼，建议用5-6走十几分钟。热身后换成8挡20-30分钟，再换成5-6挡十几分钟。一般来说，适合自己步伐和节奏的巡航速度不会超过10。

新手跑步机配速？

1.如果只是想慢走，建议以4km/h ~ 6km/h的速度进行，慢走一般适合运动后的放松练习或孕妇。

2.6 km/h到8 km/h的速度适合走路快的人。这个速度最适合不 我不喜欢跑步，或者 "懒人 "只想流汗但又不太累的人。而且这个速度也适合运动能力差的人慢跑，对提高肺活量有很好的作用。

新手跑步机配速？

1，跑步机上跑前热身，5-6公里的速度走5-10分钟，跑步的激情被调动起来。

2.循序渐进跑，先慢跑，配速8公里左右，跑10分钟左右，然后一点点加速。根据你的跑步计划，完成跑步距离。

3.跑步后拉伸放松，拉伸膝关节、踝关节、大腿和小腿前后。

刚开始用跑步机运动应该用什么速度？

6及以下的速度基本是走路的速度，6以上是跑步的速度。

第一次锻炼建议5~6走十几分钟。热身后8跑20~30分钟，再换成5~6跑十几分钟。

重复这个过程，找到最适合你的速度和节奏的巡航速度。

一般慢跑速度不会超过10。

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