跑步运动多久可以减掉肚子(跑步减肚子的赘肉，要多久才行？)

2023-02-14

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跑步减肚子多久见效？想通过跑步减肥，这通常需要至少两周的时间。因为效果在短时间内不是特别明显，而且我们要注意这段时间我们日常生活的规律，不要不要熬夜。尽量少吃油腻、油炸、烟熏食品，多吃新鲜水果和蔬菜

跑步减肚子多久见效？

想通过跑步减肥，这通常需要至少两周的时间。因为效果在短时间内不是特别明显，而且我们要注意这段时间我们日常生活的规律，不要不要熬夜。尽量少吃油腻、油炸、烟熏食品，多吃新鲜水果和蔬菜。也就是说，除了运动，饮食也要注意，油腻的食物要过量食用。会让你长胖。

运动减肥不会针对某个位置。减肥的话就是全身。想要减肥，就需要加强那个部位的力量训练。刚开始可以是自重训练，一周3-4次，你的腹部可以天天练！坚持一个月一定有明显效果。

跑步应该是全身减肥。瘦肚子也要看你的腹部是不是太凉了。冷的部分会让身体调动脂肪保暖御寒，所以瘦肚子最好配合艾灸进行局部训练。

跑步也是一种有氧运动。如果你是A体的人，也就是下半身肥胖，不建议跑步减肥，容易伤膝盖。如果肚子大，可以结合有氧卷腹运动，可以瘦肚子，前期可以先减脂。脂肪减少后，再加上无氧，这样做起来会更快。

跑步，如果你能坚持下去，你会全身减肥，所以你应该配合你的饮食，少吃脂肪。

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跑步是没有用的。跑步锻炼腿部肌肉。想要减肥，就要注意把运动作为核心力量。

做更多的有氧运动，跑步后，她可能不会减肥，但她会瘦很多，因为肉更紧了。之前有一个和我一样重的女生，但是看起来比我瘦很多。经过了解，我得知她经常运动，跑步。

应该坚持注意饮食，多吃水果和蔬菜。上网找几组练习有氧运动，每天固定时间完成。作息规律，早睡早起。

不得不跑了至少两个月来减肥，然后才能看到自己的身材线条。