跑步运动吗还是跳绳运动好 跳绳和跑步哪个锻炼效果好些？

跳绳和跑步哪个锻炼效果好些？

，这个问题有点类似:开车和开车去上班哪个更快？只有在相同的条件下才有可能比较。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等条件下，跳绳可以消化更多的热量，因为跳绳者的参与度更高。

有氧运动跑步好，还是跳绳比较好？

跑步和跳绳都是有氧运动，可以锻炼心肺功能。同时，跳绳还可以锻炼平衡能力和小腿力量。但是，在不同的情况下，跑步可以使肌肉得到不同程度和部位的锻炼。一般来说，跳绳运动会比慢跑运动强度更大。一般建议在跳绳前慢跑热身。慢跑作为热身一定要先慢慢开始，等身体热起来再逐渐加快速度。如果对爆发力有特殊需求，可以先慢跑热身，跳绳后再跑，长跑中冲刺。就慢跑而言，与跳绳相比，它方便，不需要器械可以随时跑，跑的速度也可以根据one 的身体状况。

跑5公里消耗500千卡左右，慢不了那么多，相当于一顿晚餐。也就是说，远远没有消耗掉自身积累的多余脂肪，尤其是内脏脂肪。最大的收获是维持了一定的心肺功能。

跳绳2000次，如果是双脚跳，相当于10分钟的运动量。如果是气短，会有一点帮助。小牛累了，但它能 不要减少脂肪。如果双腿交替跳跃，呼吸缓慢，就相当于最多跑两公里，也不算什么！

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