迷你椭圆机好吗 迷你椭圆机怎么样？能减肥吗？
三个月前，.com终于买了一台椭圆机。经过仔细比较，我们选择了2000多的Bowi
迷你椭圆机怎么样？能减肥吗？
买的那款自行车还没有上市。;也没减下来，最后吃了一颗夏胶囊。迷你椭圆机怎么样？能减肥吗？
吻过这个吗？减肥？有用吗？唐 don’不要给我抄一堆东西，谢谢！)椭圆机一定要用手扶着动吗？
，你提到的迷你椭圆机有点模糊。常规椭圆机除了手柄，还有它的运动轨迹，这一点也很重要——这个椭圆轨迹就是它得名的原因。那么，可以说这些椭圆轨迹的仪器，原理上没有大的区别，功能是一样的。一般要用标准的健身房。为了节省家里的空间，用迷你的也可以。
不过有没有手柄还是有一些区别的，主要影响身体姿势和重心。这种情况下，用手拿还是会有一点区别的。我们会觉得用手握会更省力，因为上肢承担了一部分力量。
但是现在有一些跑步机，也叫迷你椭圆机，这不是一回事。可以注意到，跑步机的运动轨迹接近于上下往复运动，而动感单车的运动轨迹是圆形的，所以在受力上的区别是相当大的。
椭圆机、跑步机、动感单车也能找到共同点，就是主要用于有氧训练。如果只是说减脂，什么都可以用。减脂的效果取决于训练的强度。
椭圆机一定要用手扶着动吗？
椭圆机是个好东西...椭圆机必须提高阻力，至少10，甚至15，这就跟飞脚一样。10以下，基本是热身活动。
(但是踩了30分钟就麻木了...)个人觉得还是动把手比较好，因为这样不仅会对腿部发力，还能锻炼上肢。每次踩累了都会在中间抱一会儿(但是我不 I don’我认为把它放在中间是有害的。做PS椭圆机的时候要注意，踩上去之后膝盖最好不要伸直，要保持一定的角度，不然会伤膝盖。椭圆机和跑步机的结合，我觉得每天做同样的事情，45到60分钟就够了。我一般跑步几天膝盖不舒服就踩两天椭圆机，效果也很好。
你可以根据上面大概消耗的热量给自己定一个目标，比如600卡，中800卡，高1000卡，每天都要完成消耗指标。
而对于我们这种脂肪含量高的人(我已经从30%多降到二十出头了)，做有氧运动就差不多了，所以一定要辅助一些力量训练(可以买一些私教，让教练先带你)实践，我不 我不知道你的性别，但是力量训练对男人和女人都是必要的。力量训练会消耗你体内大量的糖分，然后在做有氧运动的时候就可以进入快速消耗脂肪的状态。
而且有氧运动是力量训练后消耗局部脂肪的最佳。至少，在做有氧运动之前，要花30分钟以上做收腹、仰卧起坐、腿部器械训练等。，这样配合慢跑或椭圆机45分钟左右，效果很好。
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